|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. december 21.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Stresszmentes ünnepek, stresszmentes téli hónapok
Itt a karácsony, és úgy tűnik, az ”egyre rohanóbb világ” kifejezés már valóban több, mint közhelyes sóhaj. Ilyentájt előjön a vásárlási stressz, a családi konfliktusok, és egyre bűntudatosabban fogyasztjuk a karácsonyi nyalánkságokat is. Nincs más hátra, fel kell venni a kesztyűt, és olyan trükköket alkalmazni, amivel ez a világ nem sodor el minket. Sőt... 
Év vége felé mindannyian érezzük, hogy energiatartalékaink kifogyóban vannak, ráadásul a karácsony is a meghittség és nyugalom helyett, egyre inkább a stressz terepe lesz: ajándékvásárlás rohanással összekötve, miközben az ember még a munkahelyén tölti a napjait, majd óriási főzőcskézések, előre aggódva annak eredményén, idegeskedések, családi konfliktusok, aztán az ember szinte beesik a fa alá. Ezt követően pedig csupán néhány nap adódik arra, hogy kipihenjük a rohanást, vagy akár az évet, feltöltődjünk, hogy januárban újult energiával lássunk neki a teendőknek. Na és persze kiegyensúlyozottabban.
Vannak olyan módszerek, amelyekkel stressz-mentesebben és egészségesebben tudjuk eltölteni az ünnepeket. Dr. Filippo Ongaro, olasz orvos, akinek az Európai Űrhivatal orvos-tanácsadójaként és a budapesti Quintess Egészségközpont nemzetközi orvos-igazgatójaként az a missziója, hogy a tudomány, a genetikai kutatások, a nutrigenomika legújabb eredményeit a szokásos 15-20 év fáziskéséshez képest mielőbb hasznosítsa az orvosi gyakorlatban, egyszerű, de működő ötleteket ad. A rendszerszemléletű medicina európai nagykövetének tanácsai, hogy az ünnep valóban ünnep legyen:
Tippek - Hogyan űzzük el a stresszt karácsonykor?
1) Ne nyújtsuk el túlságosan ezt az időszakot: 2-3 napos ünneplésre koncentráljunk. Ezt követően gyorsan szabaduljunk meg a megmaradt ételektől.
2) A több szabadidőt fordítsuk több testmozgásra.
3) A vásárlást ne tekintsük olimpiai kihívásnak. Szórakozzunk és lazítsunk.
4) Próbáljunk meg egészséges ajándékokat venni szeretteinknek. Például sportszert, táplálkozási tanácsadó könyvet, stressz-kezelő DVD-t.
5) Próbáljunk többet aludni, esetleg iktassunk be ebéd utáni pihenőket.
6) Töltsünk több időt családunkkal, barátainkkal.
7) Kerüljük az olyan ünneplést, amit nem élvezünk. Legalább karácsonykor tegyük azt, amihez kedvünk van.
8) Gondoljunk azokra a fogadalmakra, amiket nem tartottunk be, és ne kövessük el újra ugyanazokat a hibákat. Most tervezzük inkább.
9) Gondoljunk azokra az emberekre, akik rosszabb helyzetben vannak, mint mi, és gondoljunk arra, hogy milyen szerencsések vagyunk.
10) Helyezzük a saját és családunk egészségét a 2012-es év középpontjába.
A karácsony tele van csábítóbbnál csábítóbb ételekkel, amiknek nehéz ellenállni. A plusz kilók azonban mégsem szükséges velejárói az ünnepeknek. Ekkor is törekedjünk arra, hogy ne fogyasszunk mértéktelenül. És utána? Jöhet a diéta? Úgy tűnik, nem. ”Nem a diétázás a megoldás, mivel az csupán gyakorta egy rosszul felépített kalóriaszűkítő étrend életmódváltozás nélkül” - véli Dr. Ongaro. Szerinte a kalóriaégetésnek nem a mozgás a leghatékonyabb módja. Hiszen míg egy órányi sporttal átlagosan 400Kcal adható le, addig nyugalmi állapotban is elérhető, hogy óránként 50Kcal-t fogyasszunk, ha megfelelően táplálkozunk és élünk. Az egyik legújabb tudományágnak tartott nutrigenomika épp a génekre szabott táplálkozás módszertanát alkotta meg. Ez ma már mindenki számára elérhető, így sorsunkat a kezünkbe vehetjük.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Latexallergia, Egyéb allergiák, Élelmiszer allergia, Gyógyszer allergia, Állati eredetű allergiák, Pollen allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Nyílt sebek, Sziget-betegség, Égési- és fagyási sérülések, Bursitis, Agyrázkódás, Agy- és gerincsérülések, Gázmérgezés, Gombamérgezés, ... |
|
Bőrbetegségek
Orbánc, Ekcéma, Basalioma, Herpesz, Akne - pattanásos bőr, Lapostetű, Bőr- és nyálkahártya candida fertőzése, Pikkelysömör (psoriasis), ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Kaposi-szarkóma, Hasnyálmirigy-rák, Végbélrák, Agydaganat, Gyomorrák, Vesedaganatok, Hererák, Gégerák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Anális fisszúra, Irritábilis bélszindróma (IBS), Gyomor-nyelőcső reflux (GORB, GERD), Whipple-kór, Crohn-betegség, Reflux, Nyelőcsőfekély, Hepatitis A (heveny májgyulladás), ... |
Fejlődési rendellenességek
Húgyúti fejlődési rendellenességek, Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Autizmus, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Mellkas fejlődési rendellenességek, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Herezacskóvisszeresség, Bilharziózis, Fitymaszűkület, Korai magömlés, Férfi meddőség, Herecsavarodás (torsio testis), Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Klinefelter-szindróma, ... |
|
Fertőző betegségek
Skarlát, Hastífusz, Calicivírus-fertőzés , Kandidiázis (candida), Agyvelőgyulladás, Rubeola (rózsahimlő), Lyme-kór, Chikungunya-láz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, Afták, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Torok- és mandulagyulladás, Arcüreg-gyulladás, Siketség, Gégegyulladás, Hangszalag polip, A fül egyéb betegségei, Orrpolip, Nyálmirigyek betegségei, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Alsó húgyúti fertőzés, Oltási szövődmények, Reumás láz, Szamárköhögés, Ewing-szarkóma, Felső húgyúti fertőzés, Fenilketonúria, Farkastorok, ... |
Hormonális betegségek
Addison-kór, Cukorbetegség, Conn-betegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Conn-szindróma, Hipofízis betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, Cushing-szindróma, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Prozopagnózia, Fantom végtag, Porckorongsérv, Esszenciális tremor, Disztónia, Migrén, Demencia, Auditív Feldolgozási Zavar (APD) , ... |
|
Immunológia, hematológia
Guillain-Barre szindróma, Vészes vérszegénység, Vashiányos anaemia, Autoimmun betegség, Hemofília, Aplasztikus vérszegénység, Non-Hodgkin limfómák, Agranulócitózis, ... |
Nemi betegségek
Lágyfekély, Szifilisz, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Genitális herpesz, HIV (AIDS), Tripper, kankó (gonorrhea), Chlamydia, ... |
|
Ortopédia
Dongaláb, Gerincferdülés (scoliosis), Lumbágó, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Porcbetegségek (kondromalácia), Izombetegségek, Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Metatarsalgia , ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Mániás depressziós elmezavar, Egyéb függőségek, Disztímia, Poszttraumatikus stressz szindróma, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Borderline személyiségzavar, Stockholm-szindróma , Skizofrénia, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Köszvény, Álköszvény, Fibrosus dysplasia, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Sjögren-szindróma, Reumatoid arthritis, ... |
|
Sebészet
Bélelzáródás, Lábszárfekély, Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, Léprepedés, Vérmérgezés, Vakbélgyulladás, ... |
|
Szemészet
Jégárpa, Szemhéjgörcs, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Kancsalság, Makula degeneráció, Sárgafolt elfajulás, Rövidlátás, Keratoconus, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Érelmeszesedés, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Szívelégtelenség, Szívizom betegségek, Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Angina pectoris, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Mióma, Preeklampszia, Endometriózis, Bartholin ciszta, Petefészek-ciszták, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Méhgyulladás, Spontán vetélés, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Alultápláltság, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Lisztérzékenység, Anorexia, Kóros soványság, Angol-kór, Skorbut, Beri-beri, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Asztma, Hörghurut, Légmell, COPD, Tüdőtályog, Atelektázia, Tüdőkeringés betegségei, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Húgycsőgyulladás, Veseelégtelenség, Vizeletinkontinencia, Vizelet-inkontinencia, Veseciszta, Heveny hólyaggyulladás, Idült glomerulonephritis, Inkontinencia, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
