|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. április 6.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Nyolc stresszűző étel
Mindannyian ismerjük a feszültséget, amely felborítja rendszeres étkezéseinket. De a megfelelő egészséges ételek sokszor segíthetnek megállítani a tudattalan majszolást és az étel utáni sóvárgást, és ami még jobb, csökkenteni a szorongást és tüneteit.
Íme nyolc a kedvenceink közül:
Keserű csokoládé
Flavonoidokban gazdag, melyeket nyugtató hatásukért dicsérnek (másik nagyszerű forrásuk a kamillatea), a csokoládé emellett feniletilamint is tartalmaz, egy olyan kémiai anyagot, mely javítja a hangulatot. Minél sötétebb a csokoládé, annál egészségesebb, ezért válasszuk a 70 százaléknál magasabb kakaótartalmú csokoládékat.
Tej
Egy pohárnyi meleg tej nyugtató hatású lehet. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 4 vagy több adag alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejet fogyasztanak el minden nap, fele akkora részben tapasztaltak a PMS tüneteivel összefüggő stresszt azokhoz képest, akik kevesebb mint 1 adagot isznak hetente.
Zabkása
A szénhidrátok segítenek egy nyugtató hatású hormon, a szerotonin termelésében. Ez segít felvenni a harcot a szorongás negatív hatásaival szemben, valószínűleg ezért kívánjuk annyira a szénhidrátdús ételeket, ha stresszesek vagyunk. Válasszunk egészséges forrásokat: a zabkása rostban gazdag, így a szervezetünk lassan, fokozatosan fogja feldolgozni. Meghosszabíthatjuk a szerotoninszint emelkedését, kevesebbel is tovább érezzük magunkat jóllakottnak és tudjuk, hogy a vércukorszintünk is rendben van.
Lazac
Egy kutatás kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek visszafordítani a stressz tüneteit a szerotoninszint növelésével, továbbá az omega-3-ban gazdag étrend gátolhatja a stresszhormonok (kortizol, adrenalin) termelődését.
Dió
Kimutatták, hogy a dió segíthet a vérnyomás csökkentésében, mely kritikus azoknál, akiknek a szive már a maximumon dolgozik a magas adrenalinszintnek köszönhetően. Valójában a kutatás annyira alátámasztja egészséges hatásukat, hogy az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerellenőrzési Hivatal (FDA) már napi két deka fogyasztását ajánlja.
Napraforgómag
Kiváló folsavforrás, mely segít az örömérzetet kiváltó agyi vegyület, a dopamin termelésében.
Spenót
A tanulmányok szerint a főként leveles zöldségekben, például a spenótban megtalálható magnéziumban javítja a szervezet stresszre adott reakcióját.
Kékáfonya
A benne található antioxidánsok ellensúlyozzák a stresszhormonok, például a kortizol szervezetre gyakorolt hatásait.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Állati eredetű allergiák, Egyéb allergiák, Pollen allergia, Élelmiszer allergia, Latexallergia, Gyógyszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Ételfertőzés és -mérgezés, Gombamérgezés, Vegyszerek okozta belső sérülések, Sziget-betegség, Bursitis, Égési- és fagyási sérülések, Gázmérgezés, Shock (sokk), ... |
|
Bőrbetegségek
Vitiligo, Rühesség, Herpesz, Fejtetű, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Orbánc, Kontaktekcéma, Basalioma, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Lipoma, Csontdaganatok, Tüdőrák, Bőrrák, Wilms-tumor, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Gégerák, Hererák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gyomor-nyelőcső reflux (GORB, GERD), Májzsugor, Irritábilis bélszindróma (IBS), Epekőbetegség, Anális fisszúra, Hepatitis A (heveny májgyulladás), Gyomorhurut, Botulizmus, ... |
Fejlődési rendellenességek
Mellkas fejlődési rendellenességek, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Diszkalkulia, Kromoszóma rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Kleinefelter-szindróma, Mellékhere-gyulladás, Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Herecsavarodás (torsio testis), Rejtettheréjűség (cryptorchismus), Korai magömlés, Fitymaszűkület, Heregyulladás (orchiditis), ... |
|
Fertőző betegségek
Szalmonella-fertőzés, Mononucleosis infectiosa (Pfeiffer-féle mirigyláz), Agyhártyagyulladás, Malária, Toxoplazmózis, Bárányhimlő, Legionárius betegség (legionellosis), Tetanusz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
A fogágy, fogíny betegségei , Fogszuvasodás, Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Hangszalag polip, Arcüreg-gyulladás, Nyálmirigyek betegségei, Siketség, Nagyothallás, Gégegyulladás, A gége egyéb betegségei, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Ewing-szarkóma, Fenilketonúria, Oltási szövődmények, Szamárköhögés, Bölcsőhalál, Nyitott gerinc, Down-kór, Mumpsz, ... |
Hormonális betegségek
Cushing-szindróma, Hipofízis betegségei, Conn-betegség, Addison-kór, Cukorbetegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Női nemi hormonok betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Neurofibromatózis (Recklinghausen kór), Sclerosis multiplex, Creutzfeldt-jakob kór, Epilepszia, Myastenia gravis, Porckorongsérv, Amiotrófiás laterálszklerózis, Angelman-szindróma, ... |
|
Immunológia, hematológia
Guillain-Barre szindróma, Aplasztikus vérszegénység, Vashiányos anaemia, Vészes vérszegénység, Wiskott-Aldrich szindróma, Hemofília, Hodgkin-kór, Agranulócitózis, ... |
Nemi betegségek
Chlamydia, Tripper, kankó (gonorrhea), Szifilisz, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Genitális herpesz, Lágyfekély, HIV (AIDS), ... |
|
Ortopédia
Porcbetegségek (kondromalácia), Izombetegségek, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Csontritkulás (oszteoporózis), Gerincferdülés (scoliosis), Lumbágó, Scheuermann-kór, ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Kényszerbetegség, Egyéb függőségek, Skizofrénia, Borderline szindróma, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Delirium tremens, Depresszió, Asperger-szindróma, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Sjögren-szindróma, Bechterew-kór, Fibrosus dysplasia, Köszvény, SLE (bőrfarkas), Reumatoid arthritis, ... |
|
Sebészet
Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, Bélelzáródás, Vakbélgyulladás, Lábszárfekély, Léprepedés, Vérmérgezés, ... |
|
Szemészet
Jégárpa, Stargardt-szindróma, Keratoconus, Kancsalság, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Sárgafolt elfajulás, Szemhéjgörcs, Szürkehályog (katarakta), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Angina pectoris, Magasvérnyomás-betegség, Szívbillentyű-betegségek, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, Szívelégtelenség, Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Spontán vetélés, Meddőség, Petefészekgyulladás, Klimaktérium, Petefészek-ciszták, Premenstruációs tünetegyüttes, Terhességi rendellenességek, toxémia, Méhgyulladás, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Elhízás, Anorexia, Farkasvakság, Angol-kór, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Skorbut, Beri-beri, Lisztérzékenység, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Tüdőkeringés betegségei, Hörghurut, Légúti allergia, szénanátha, Meghűlés, megfázás, COPD, Asztma, Tüdőtágulat (emphysema), Tüdőtályog, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Nephrosis szindróma, Heveny glomerulonephritis, Vizeletinkontinencia, Heveny hólyaggyulladás, Vesicoureteralis reflux, Veseciszta, Idült glomerulonephritis, Inkontinencia, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
