|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. március 26.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Napi egy óra a karcsúság megőrzéséhez
A vékony nőknek napi egy óra mérsékelt testmozgás elegendő karcsúságuk megőrzéséhez, a túlsúlyos nőknek azonban diétára és edzésre egyaránt szükségük van ahhoz, hogy távol tartsák a kilókat.
A 34 ezer vizsgált középkorú nő közül azoknak sikerült megőrizniük testsúlyukat a Harvard Medical School és a Brigham és Női Kórház kutatói által készített 13 éves tanulmány során, akik nem voltak túlsúlyosak, és naponta legalább egy órát sportoltak.
"Az ő általános aktivitási szintjük a tanulmány alatt 21,5 MET óra volt hetente, ami körülbelül napi 60 perc mérsékelt fizikai aktivitásnak felel meg" - írták a kutatók az American Medical Association keddi számában publikált tanulmányban.
Egy MET, azaz metabolikus ekvivalens a pihenés alatt felhasznált energiát és kalóriaigényt jelenti. A mérsékelt testmozgás, például a nyugodt séta az energiafelhasználást óránként 2,5 MET-re emeli, az intenzív testmozgás, például a futás pedig 6-12 MET-re emelheti óránként. Huszonegy MET óra hetente körülbelül naponta egy óra mérsékelt testmozgásnak felel meg.
A vizsgálatból kiderült, hogy a kevesebbet sportoló nők jelentősen többet híztak, mint a napi egy óra testmozgást végzők.
A tanulmány elején, majd közben rendszeres időközönként a nők beszámoltak testmozgásukról és testsúlyukról a kutatóknak. A résztvevőket különböző csoportokba osztották: heti kevesebb, mint 7,5 MET órás, vagyis a jelenlegi amerikai szövetségi 20 percnyi testedzési irányvonala körüliek; heti 7,5-21,5 MET órások, illetve heti több mint 21,5 MET órások.
Míg a normális testsúlyú nőknek elég csupán mozogniuk testsúlyuk megőrzéséhez, a kizárólag edzésprogramot végző túlsúlyos nők tovább híztak.
A kutatók tehát arra hívják fel a figyelmet, hogy a jelenlegi napi 20 perc testmozgásra vonatkozó szövetségi irányelv kalóriakorlátozás nélkül a túlsúlyos és elhízott nők esetében nem elegendő a testtömeg-növekedés megelőzéséhez annak ellenére, hogy segít a krónikus betegségek kockázatának visszaszorításában.
A tanulmány maga is nagy súllyal esik latba az egyre terjedő túlsúly és elhízás fényében az Egyesült Államokban, ahol minden harmadik felnőtt elhízott. Annak ellenére, hogy az amerikaiak már hosszú ideje küzdenek a kilókkal, a kutatók mostanáig inkább arra összpontosítottak, hogyan kezelhető a túlsúly és az elhízás, nem pedig arra, hogyan előzhető meg a testtömeg-növekedés.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Állati eredetű allergiák, Élelmiszer allergia, Pollen allergia, Egyéb allergiák, Gyógyszer allergia, Latexallergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Vegyszerek okozta belső sérülések, Agy- és gerincsérülések, Égési- és fagyási sérülések, Ficamok, rándulások, Gombamérgezés, Nyílt sebek, Shock (sokk), Sziget-betegség, ... |
|
Bőrbetegségek
Rosacea, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Vitiligo, Festékes anyajegy, Körömgombásodás, Rühesség, Herpesz, Napszúrás, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Gyomorrák, Agydaganat, Petefészekrák, Hererák, Bőrrák, Vastagbélrák, Wilms-tumor, Hasnyálmirigy-rák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gasztrosztóma , Alkoholos májkárosodás, Hepatitis C, Fekélyes vastagbél-gyulladás, Epekőbetegség, Epehólyag-gyulladás, Gyomorfekély, Gyomor-nyelőcső reflux (GORB, GERD), ... |
Fejlődési rendellenességek
Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Diszkalkulia, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Marfan-szindróma, Turner-szindróma, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Prosztata-megnagyobbodás, Fitymafék (rövid), Heregyulladás (orchiditis), Fitymaszűkület, Korai magömlés, Mellékhere-gyulladás, Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Férfi meddőség, ... |
|
Fertőző betegségek
Rubeola (rózsahimlő), Agyvelőgyulladás, Gnathostoma-fertőzés, Lépfene, Lyme-kór, Influenza, Mononucleosis infectiosa (Pfeiffer-féle mirigyláz), Kullancs-enkefalitisz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
Nagyothallás, Torok- és mandulagyulladás, Tinnitus (fülzúgás), A fül egyéb betegségei, Arcüreg-gyulladás, Hangszalag polip, Nyálmirigyek betegségei, Orrpolip, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Fenilketonúria, Down-kór, Nyitott gerinc, Szamárköhögés, Oltási szövődmények, Bölcsőhalál, Galaktozémia, Torokgyík (Diftéria), ... |
Hormonális betegségek
Conn-betegség, Cushing-szindróma, Cukorbetegség, Addison-kór, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Női nemi hormonok betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, Hipofízis betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Creutzfeldt-jakob kór, Epilepszia, Parkinson-kór, Polyneuropathia, Migrén, Arcidegzsába, Neurofibromatózis (Recklinghausen kór), Narkolepszia, ... |
|
Immunológia, hematológia
Non-Hodgkin limfómák, Vészes vérszegénység, Aplasztikus vérszegénység, Leiden mutáció, Autoimmun betegség, Vashiányos anaemia, Guillain-Barre szindróma, Agranulócitózis, ... |
Nemi betegségek
HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, HIV (AIDS), Tripper, kankó (gonorrhea), Genitális herpesz, Lágyfekély, Chlamydia, Szifilisz, ... |
|
Ortopédia
Izombetegségek, Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), Porcbetegségek (kondromalácia), Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Dongaláb, Csontritkulás (oszteoporózis), Gerincferdülés (scoliosis), Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Szorongásos kórképek, Kábítószerfüggőség, Kényszerbetegség, Értelmi fogyatékosság, Mániás depressziós elmezavar, Gyógyszerfüggőség, Pánikbetegség, Asperger-szindróma, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Fibrosus dysplasia, Köszvény, Sjögren-szindróma, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Reumatoid arthritis, ... |
|
Sebészet
Meckel-divertikulum, Bélelzáródás, Lábszárfekély, Lágyéksérv, Vérmérgezés, Léprepedés, Vakbélgyulladás, ... |
|
Szemészet
Szemhéjgörcs, Szürkehályog (katarakta), Kötőhártya-gyulladás, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Stargardt-szindróma, Rövidlátás, Sárgafolt elfajulás, Kancsalság, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Angina pectoris, Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Szívizom betegségek, Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Magasvérnyomás-betegség, Szívelégtelenség, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Vérzési, menstruációs rendellenességek, Petefészek-ciszták, Terhességi rendellenességek, toxémia, Méhgyulladás, Petefészekgyulladás, Endometriózis, Meddőség, Klimaktérium, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Lisztérzékenység, Beri-beri, Angol-kór, Farkasvakság, Kóros soványság, Alultápláltság, Bulimia, Anorexia, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Tüdőtályog, Tüdőgyulladás, Légmell, Meghűlés, megfázás, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Asztma, Tüdőtágulat (emphysema), Légúti allergia, szénanátha, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Heveny hólyaggyulladás, Nephrosis szindróma, Vesekőbetegség, Inkontinencia, Idült glomerulonephritis, Veseelégtelenség, Heveny glomerulonephritis, Vesemedence-gyulladás, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
