|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. július 30.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Az időskori mozgás az életet jelentheti
A fizikai aktivitás időskorban is számos előnnyel jár. A szakértők szerint sosem késő elkezdeni a rendszeres testmozgást, ennek ellenére számos oka van, hogy az idős emberek nem élnek aktív életet. Dr. William Hall, a Rochester Orvostudományi Egyetem professzora szerint az idős hölgyek szerint a testmozgás nem túl nőies dolog.
Egy másik ok, állítja Amy Ashmore, az Amerikai Testnevelési Tanács szóvivője, az eleséstől való félelem. Ashmore, aki az Amerikai Katonai Egyetem (Dél-Nevada) sport- és egészségtudományi professzora, az 55 év felettiek gyakorlataira specializálódott. Az idős kor hatással van az egyensúlyérzékre, emiatt sokan tartanak a fizikai terheléstől.
Hall és Ashmore az idősek motivációjára koncentrált, a versengés például körükben is hatékony hajtóerő lehet. Motiválni lehet őket azzal, hogy új készségeket tanulhatnak meg, legyőzhetik a szomszédot, vagy megdönthetik a rekordjukat. Néha, amennyiben a pénz nem számít, érdemes az időseket új sporteszközök megvételére bátorítani: elég lehet egy cipő, vagy egy zokni, és máris úrrá lehet lenni a lustaságon.
Ugyanakkor a testmozgás előnnyel jár: csökken a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata, hozzájárul a megfelelő súly fenntartásához, és olyan egészségi problémák mellett is hasznos lehet, mint az izületi gyulladás, a szívbetegség és a cukorbetegség. Ugyanakkor lassítja az öregedési folyamatot, a test karbantartásával az elme is hatékonyabb működésre képes.
Hall és Ashmore ajánlásai szerint mindig az aktuális célra kell koncentrálni ("15 bicepszgyakorlatot kell elvégeznem"), nem pedig a távoliakra ("le kell fogynom"). Érdemes új mérleget venni, olyat amelyik a testzsírszázalékot is mutatja, és rendszeresen ellenőrizni kell a mozgás eredményét. Érdemes a mozgásból társas eseményt csinálni: többen szórakoztatóbb. Külön motiváció lehet a társak legyőzése. Reális célokat kell kitűzni, nem szabad a maratonnal kezdeni: egy héten akár 150 perc mozgás elég lehet - ennél még a házimunka is több időt vesz igénybe.
|
s z u p e r p a t i k a
|
|
Írja meg kórtörténetét és vegye fel a kapcsolatot névtelenül betegtársaival!
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Egyéb allergiák, Élelmiszer allergia, Állati eredetű allergiák, Pollen allergia, Gyógyszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Ételfertőzés és -mérgezés, Csonttörések, Shock (sokk), Nyílt sebek, Vegyszerek okozta belső sérülések, Égési- és fagyási sérülések, Gombamérgezés, Agy- és gerincsérülések, ... |
|
Bőrbetegségek
Kontaktekcéma, Fejtetű, Akne - pattanásos bőr, Napszúrás, Orbánc, Bőr- és nyálkahártya candida fertőzése, Korpásodás, Basalioma, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Leukémiák, Végbélrák, Bőrrák, Prosztatarák, Gégerák, Csontdaganatok, Vastagbélrák, Hólyagrák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Anális fisszúra, Gyomorfekély, Tárolási betegségek, Hepatitis A (heveny májgyulladás), Vastagbél-divertikulitis/divertikulosis, Alkoholos májkárosodás, Aranyér, Crohn-betegség, ... |
Fejlődési rendellenességek
Húgyúti fejlődési rendellenességek, Mellkas fejlődési rendellenességek, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Korai magömlés, Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Fitymaszűkület, Herezacskóvisszeresség, Férfi meddőség, Prosztata-megnagyobbodás, ... |
|
Fertőző betegségek
Kullancs-enkefalitisz, Kanyaró, Influenza, Bárányhimlő, Malária, Szalmonella-fertőzés, Campylobacteriózis, Rubeola (rózsahimlő), ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, Afták, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Siketség, Torok- és mandulagyulladás, Orrpolip, Nyálmirigyek betegségei, Hangszalag polip, Nagyothallás, A gége egyéb betegségei, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , ... |
|
Gyermekgyógyászat
Oltási szövődmények, Mumpsz, Torokgyík (Diftéria), Felső húgyúti fertőzés, Cisztás fibrózis, Reumás láz, Farkastorok, Bölcsőhalál, ... |
Hormonális betegségek
Conn-betegség, Addison-kór, Férfi nemi hormonok betegségei, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Cukorbetegség, Hipofízis betegségei, Cushing-szindróma, Női nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Sclerosis multiplex, Izomdisztrófia, Porckorongsérv, Epilepszia, Myastenia gravis, Migrén, Alzheimer-kór, Alvászavarok, ... |
|
Immunológia, hematológia
Non-Hodgkin limfómák, Hemofília, Vészes vérszegénység, Agranulócitózis, Vashiányos anaemia, Leiden mutáció, Hodgkin-kór, Aplasztikus vérszegénység, ... |
Nemi betegségek
Lágyfekély, Chlamydia, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Tripper, kankó (gonorrhea), Genitális herpesz, HIV (AIDS), Szifilisz, ... |
|
Ortopédia
Csontritkulás (oszteoporózis), Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Izombetegségek, Lúdtalp, Dongaláb, Scheuermann-kór, Porcbetegségek (kondromalácia), Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Skizofrénia, Kábítószerfüggőség, Kényszerbetegség, Szorongásos kórképek, Korszakov-szindróma, Pánikbetegség, Értelmi fogyatékosság, Gyógyszerfüggőség, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Köszvény, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Sjögren-szindróma, Fibrosus dysplasia, Reumatoid arthritis, ... |
|
Sebészet
Léprepedés, Vakbélgyulladás, Bélelzáródás, Vérmérgezés, Lábszárfekély, Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, ... |
|
Szemészet
Sárgafolt elfajulás, Glaukóma (zöld hályog), Távollátás, Szürkehályog (katarakta), Jégárpa, Kötőhártya-gyulladás, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Rövidlátás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Magasvérnyomás-betegség, Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Szívelégtelenség, Szívizom betegségek, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Szívbillentyű-betegségek, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Terhességi rendellenességek, toxémia, Petefészekgyulladás, Petefészek-ciszták, Spontán vetélés, Mióma, Méhgyulladás, Vérzési, menstruációs rendellenességek, Endometriózis, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Anorexia, Elhízás, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Angol-kór, Alultápláltság, Lisztérzékenység, Kóros soványság, Bulimia, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
COPD, Asztma, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Légmell, Meghűlés, megfázás, Hörghurut, Légúti allergia, szénanátha, Tüdőgyulladás, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Veseciszta, Vesicoureteralis reflux, Vizelet-inkontinencia, Húgycsőgyulladás, Idült glomerulonephritis, Vesekőbetegség, Vesemedence-gyulladás, Heveny hólyaggyulladás, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
