|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. július 28.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
15 perc alvás kell munka közben
Dr. Alon Avidan, a Los Angeles-i Kalifornia Egyetem alvás-rendellenességekkel foglalkozó programjának egyik felelőse arról számolt be nemrég, hogy tanulmányok bizonyítják, a munka közbeni szunyókálás kifejezetten jótékonyan hat a dolgozókra. 
”Adatokkal is alátámasztható, hogy ha valaki szundít egyet munkavégzés közben, javul a teljesítménye” - számolt be róla Avidan.
Korábban Ray LaHood , az Egyesült Államok közlekedésügyi felelőse ellenérzését fejezte ki a légiirányítók napközbeni szundítása ellen. Miután néhány irányító az éjszakai műszak során elaludt, LaHood azt javasolta, két műszak között egy órával hosszabbítsák meg a kötelezően kihagyandó időszakot, de a műszak közbeni alvást továbbra sem engedélyezték.
Avidan szerint azonban ez az egy plusz óra nem oldja meg a problémát, hiszen a légiirányítók - hasonlóan a többi éjszakai műszakban dolgozóhoz - olyan biológiai tényezőkkel kell szembenézzenek, amelyek mind alvásra ösztönzik a szervezetüket.
Mindannyian rendelkezünk egy úgynevezett cirkadián ritmussal, azaz egy napi biológiai ritmussal. Ez a ritmus délután 3-4 óra körül van a mélyponton, legtöbben ilyenkor kívánnak meg egy nagy bögre kávét. Szakemberek szerint, nem jó, ha valaki ez ellen a ritmus ellen megpróbál küzdeni, főleg olyan munkakörben, ahol hosszasan kell virrasztani. Ehelyett azt javasolják, akik munkájukból adódóan, biológiai ritmusuk ellenére kénytelenek hosszasan ébren maradni, 15-20 percre vonuljanak el aludni.
”Ennél hosszabb alvás már nem tesz jót, mert abból nehéz felébredni” - fejtette ki Dr. Helen A. Emsellem alvásszakértő, majd hozzátette, nem várható, hogy mindenki rákap erre a módszerre, mivel sokan az alvást még mindig a lustasággal kapcsolják össze. Ugyanakkor azt is fontos tudni, hogy a munka közbeni szundikálás semmiképpen sem helyettesítheti hosszú távon a nyugodt, éjszakai pihenést.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Állati eredetű allergiák, Élelmiszer allergia, Gyógyszer allergia, Egyéb allergiák, Latexallergia, Pollen allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Ételfertőzés és -mérgezés, Gombamérgezés, Nyílt sebek, Sziget-betegség, Ficamok, rándulások, Agy- és gerincsérülések, Vegyszerek okozta belső sérülések, Égési- és fagyási sérülések, ... |
|
Bőrbetegségek
Kontaktekcéma, Erythema nodosum, Fejtetű, Pikkelysömör (psoriasis), Lapostetű, Bőr- és nyálkahártya candida fertőzése, Vitiligo, Rühesség, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Emlőrák, Prosztatarák, Hüvelydaganatok, Agydaganat, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Bőrrák, Májrák, Wilms-tumor, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Reflux, Anális fisszúra, Aranyér, Hepatitis C, Gasztrosztóma , Whipple-kór, Tárolási betegségek, Nyombélfekély, ... |
Fejlődési rendellenességek
Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Autizmus, Fenilketonuria, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Kromoszóma rendellenességek, Diszkalkulia, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Herezacskóvisszeresség, Férfi meddőség, Andropauza, Klinefelter-szindróma, Heregyulladás (orchiditis), Bilharziózis, Herecsavarodás (torsio testis), Rejtettheréjűség (cryptorchismus), ... |
|
Fertőző betegségek
Herpangina, Febris recurrens, Tuberkulózis (TBC), Feketehimlő, Malária, Toxoplazmózis, Kandidiázis (candida), Anthrax, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Afták, Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Nagyothallás, Gégegyulladás, Hangszalag polip, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Siketség, A gége egyéb betegségei, Orrpolip, Arcüreg-gyulladás, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Szamárköhögés, Diszpraxia, Bölcsőhalál, Farkastorok, Nyitott gerinc, Galaktozémia, Krupp, Járványos gyermekbénulás, ... |
Hormonális betegségek
Addison-kór, Hipofízis betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Cukorbetegség, Conn-szindróma, Cushing-szindróma, Conn-betegség, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Williams-szindróma, Alvászavarok, Idegenkéz-szindróma, Vitustánc , Parkinson-kór, Porckorongsérv, Tourette-szindróma, Creutzfeldt-jakob kór, ... |
|
Immunológia, hematológia
Aplasztikus vérszegénység, Hemofília, Vashiányos anaemia, Autoimmun betegség, Agranulócitózis, Wiskott-Aldrich szindróma, Vészes vérszegénység, Leiden mutáció, ... |
Nemi betegségek
Szifilisz, Tripper, kankó (gonorrhea), Lágyfekély, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Chlamydia, HIV (AIDS), Genitális herpesz, ... |
|
Ortopédia
Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Porcbetegségek (kondromalácia), Csontritkulás (oszteoporózis), Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Lumbágó, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Lúdtalp, ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Poszttraumatikus stressz szindróma, Egyéb függőségek, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Értelmi fogyatékosság, Exorexia , Stockholm-szindróma , Kábítószerfüggőség, Korszakov-szindróma, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Fibrosus dysplasia, Álköszvény, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Reumatoid arthritis, Sjögren-szindróma, Köszvény, ... |
|
Sebészet
Bélelzáródás, Vakbélgyulladás, Lágyéksérv, Lábszárfekély, Vérmérgezés, Meckel-divertikulum, Léprepedés, ... |
|
Szemészet
Rövidlátás, Kötőhártya-gyulladás, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Szürkehályog (katarakta), Glaukóma (zöld hályog), Keratoconus, Makula degeneráció, Sárgafolt elfajulás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Érelmeszesedés, Dilatatív kardiomiopátia, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Szívizom betegségek, Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Magasvérnyomás-betegség, Coarctatio aortae , Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Preeklampszia, Endometriózis, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Petefészek-ciszták, Meddőség, Méhgyulladás, Petefészekgyulladás, Terhességi rendellenességek, toxémia, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Alultápláltság, Elhízás, Kóros soványság, Lisztérzékenység, Anorexia, Bulimia, Farkasvakság, Angol-kór, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Hörghurut, Atelektázia, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőtályog, Tüdőkeringés betegségei, COPD, Légmell, Tüdőgyulladás, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vesicoureteralis reflux, Vesekőbetegség, Veseciszta, Veseelégtelenség, Húgycsőgyulladás, Vizeletinkontinencia, Heveny glomerulonephritis, Vizelet-inkontinencia, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
