|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. október 19.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
10 módszer agyi képességeink megőrzéséhez
Íme a tíz legjobb módszer agyi képességeink megőrzéséhez: 
1. Eddzük agyunkat
Hogy a keresztrejtvények, a sudokuk vagy más fejtörők a leghatékonyabbak, egyelőre nem tudjuk. Az azonban biztos, hogy a rendszeres agytorna hiánya rendkívüli módon rombolja a kognitív képességeket. Minél többet tanulunk fiatalabb korunkban, annál tovább tudjuk megőrizni agyi képességeinket öregkorban. Ezt segíthetjük különböző fejtörőkkel és logikai játékokkal.
2. Hagyjuk el az étrend-kiegészítőket
A multivitaminok és agyi egészséget segítő tabletták általában több kárt okoznak, mint amennyire hasznosak. Természetes eredetük ellenére gyakran súlyos mellékhatásokkal járnak és gyakran nem jobbak a hatóanyag nélküli placebóknál.
3. Pihenjünk
A stressz rendkívüli módon megterheli az agyat és olyan veszélyes anyagokat szabadít fel a hippocampusban, amelyek károsítják az emlékezési központot és más agyi területeket. A jóga, a meditáció és más relaxációs technikák segítenek ellazulni és csökkenteni a napi stresszt.
4. Fogyasszunk halat
Az esszenciális zsírsavak, mint az Omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek az agyi működési folyamatokhoz. Bár az Omega-3 tartalmú kiegészítők is jótékony hatással lehetnek, a legjobb mégis, ha természetes forrásból, például zsíros halakból jutunk a szükséges Omega-3 mennyiséghez.
5. Igyunk kávét
Egyre több bizonyíték lát napvilágot a koffein jótékony hatásait illetően. A legújabb kutatások szerint napi 2-4 kávé akár 30-60 százalékkal is csökkentheti a szellemi leépülést és az Alzheimer-kór kialakulásának esélyeit. Ennek legvalószínűbb oka a kávé magas antioxidáns-tartalma, ami jótékonyan hat az agyi folyamatokra.
6. Aludjunk
Alvás közben emlékeink is a helyükre kerülnek. Ha nem alszunk eleget az agyi fehérjék nem megfelelően épülnek be, ez pedig jelentősen megnehezíti az emlékezést és a tanulást. A krónikus alváshiány ezen kívül jelentősen növeli az öregkori elbutulás kialakulásának esélyét.
7. Vigyázzunk testünkre
A megelőzhető civilizációs betegségek - cukorbetegség, elhízás, magas vérnyomás - mind hatással vannak agyi működésünkre is. A szisztémás betegségek növelik az öregkori elbutulás és a memóriagondok kialakulásának esélyeit, ezért jobban tesszük, ha lemondunk a dohányzásról, a telített zsírsavakról és a koncentrált cukorbevitelről.
8. Óvatosan fogyókúrázzunk
Bár a túl sok kalória elbutíthatja az agyat, ugyanez igaz a túl kevés kalóriára is. Az extrém fogyókúrás módszerek rontják az agyi működési folyamatokat és memóriagondokat okozhatnak.
9. Étkezzünk tudatosan
Az alacsony glikémiás indexű, rostokban gazdag, jó minőségű zsírokkal és fehérjékkel teli étrend ideális az agyműködés szempontjából.
10. Mozogjunk rendszeresen
Már napi 30 perc mozgással is sokat tehetünk agyi képességeink megőrzéséért.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Gyógyszer allergia, Latexallergia, Élelmiszer allergia, Egyéb allergiák, Állati eredetű allergiák, Pollen allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Gázmérgezés, Vegyszerek okozta belső sérülések, Sziget-betegség, Ficamok, rándulások, Agy- és gerincsérülések, Agyrázkódás, Bursitis, Ételfertőzés és -mérgezés, ... |
|
Bőrbetegségek
Pinta, Pikkelysömör (psoriasis), Furunkulus, Ruhatetű, Vitiligo, Körömgombásodás, Ótvar, Festékes anyajegy, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Gégerák, Petefészekrák, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Hasnyálmirigy-rák, Hererák, Agydaganat, Végbélrák, Papillaris carcinoma, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Epekőbetegség, Hasnyálmirigy gyulladás , Anális fisszúra, Gyomorhurut, Gyomorfekély, Zsírmáj, Whipple-kór, Hepatitis B, ... |
Fejlődési rendellenességek
Mellkas fejlődési rendellenességek, Turner-szindróma, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Marfan-szindróma, Autizmus, Fenilketonuria, Hiperkinézis, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Férfi meddőség, Fitymafék (rövid), Heregyulladás (orchiditis), Mellékhere-gyulladás, Herezacskóvisszeresség, Prosztata-megnagyobbodás, Korai magömlés, Herecsavarodás (torsio testis), ... |
|
Fertőző betegségek
Malária, Kullancs-enkefalitisz, Influenza, Agyhártyagyulladás, Anthrax, Calicivírus-fertőzés , Kandidiázis (candida), Skarlát, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, Afták, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Siketség, A fül egyéb betegségei, Orrpolip, Gégegyulladás, Torok- és mandulagyulladás, Arcüreg-gyulladás, Nyálmirigyek betegségei, Hangszalag polip, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Felső húgyúti fertőzés, Down-kór, Torokgyík (Diftéria), Cisztás fibrózis, Oltási szövődmények, Krupp, Nyitott gerinc, Farkastorok, ... |
Hormonális betegségek
Addison-kór, Cushing-szindróma, Hipofízis betegségei, Cukorbetegség, Férfi nemi hormonok betegségei, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Női nemi hormonok betegségei, Conn-betegség, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Agnózia, Myastenia gravis, Sclerosis multiplex, Parkinson-kór, Williams-szindróma, Angelman-szindróma, Epilepszia, Migrén, ... |
|
Immunológia, hematológia
Vészes vérszegénység, Hemofília, Wiskott-Aldrich szindróma, Hodgkin-kór, Guillain-Barre szindróma, Agranulócitózis, Leiden mutáció, Autoimmun betegség, ... |
Nemi betegségek
HIV (AIDS), Tripper, kankó (gonorrhea), HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Lágyfekély, Genitális herpesz, Chlamydia, Szifilisz, ... |
|
Ortopédia
Lúdtalp, Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Csontritkulás (oszteoporózis), Dupuytren-kontraktúra , Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Scheuermann-kór, ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Korszakov-szindróma, Borderline személyiségzavar, Poszttraumatikus stressz szindróma, Alkoholizmus, delírium tremens, Kényszerbetegség, Értelmi fogyatékosság, Egyéb függőségek, Kiégés-szindróma (burnout), ... |
Reumatológiai megbegetedések
SLE (bőrfarkas), Sjögren-szindróma, Köszvény, Bechterew-kór, Reumatoid arthritis, Álköszvény, Fibrosus dysplasia, ... |
|
Sebészet
Meckel-divertikulum, Vakbélgyulladás, Lábszárfekély, Vérmérgezés, Léprepedés, Bélelzáródás, Lágyéksérv, ... |
|
Szemészet
Jégárpa, Szemhéjgörcs, Szürkehályog (katarakta), Astigmia (fénytörési rendellenességek), Sárgafolt elfajulás, Rövidlátás, Kötőhártya-gyulladás, Távollátás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Szívelégtelenség, Szívbillentyű-betegségek, Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Von Willebrand szindróma, Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Érelmeszesedés, Coarctatio aortae , ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Endometriózis, Petefészekgyulladás, Petefészek-ciszták, Premenstruációs tünetegyüttes, Meddőség, Terhességi rendellenességek, toxémia, Preeklampszia, Vérzési, menstruációs rendellenességek, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Lisztérzékenység, Kóros soványság, Alultápláltság, Bulimia, Skorbut, Anorexia, Beri-beri, Farkasvakság, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Atelektázia, Tüdőgyulladás, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőkeringés betegségei, Légúti allergia, szénanátha, Tüdőtályog, Légmell, COPD, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Heveny hólyaggyulladás, Vizelet-inkontinencia, Vesicoureteralis reflux, Vesemedence-gyulladás, Idült glomerulonephritis, Vizeletinkontinencia, Veseciszta, Húgycsőgyulladás, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
