|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. március 22.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Nem minden kalória egyenlő
Némelyik emésztéséhez több energiára van szükség, így nagyobb erőfeszítést követel részünkről - állítja Leslie Bonci, a Pittsburgh-i Orvostudományi Egyetem dietetikusa, a The Active Calorie Diet című hamarosan megjelenő könyv szerzője. 
Íme, néhány javaslat a könyvből:
Fogyasszunk sok zsírszegény fehérjét. Az ilyen élelmiszerek emésztéséhez van szükség a legnagyobb kalóriaégetésre. Válogassunk egészségesen: zsírtól csöpögő sajtburger helyett sovány húsokat, tojást és zsírszegény tejtermékeket.
A középpontban a rost. A rostdús élelmiszerek a második helyen szerepelnek az aktív kalória listán. Töltekezzünk fel friss zöldségekből és (hámozatlan) gyümölcsökből, babból, korpás müzliből és teljes kiőrlésű termékekből, a kenyeret is beleértve.
Előnyben a rágós. A szánknak, amely az emésztési folyamat első állomása, keményebben kell dolgoznia. Válasszunk egész gyümölcsöt a gyümölcslevek helyett, és tegyünk még több babfélét vagy brokkolit a levesekbe és a kínai pirított tésztákhoz.
Több fűszer. A legtöbb fogás esetében némi őrölt bors, wasabi vagy csípős szósz hozzáadásával a bennük lévő kapszaicinnak köszönhetően plusz 10-20 kalóriát égethetünk el naponta - nem túl sok, de idővel összeadódik. Ha valaki nem bírja a csípőset, próbálja ki a fahéjat, a fokhagymát, a gyömbért vagy a szegfűszeget, és pácoláshoz használjon esetet.
Igyunk zöld teát. Akár melegen, akár hidegen, használjuk ki a tea levelében rejlő emésztést serkentő anyagokat (csak ne rontsuk el rengeteg cukorral!). A központi idegrendszer stimuláló anyaga, a kávé is segít néhány kalóriát elégetni.
Főzzünk gyakrabban. A zacskó felnyitásával egyetlen kalóriát sem égetünk el. Sokkal többet használunk fel, ha a semmiből, saját kezűleg készítjük el a fogásokat.
Óvakodjunk a nem aktív kalóriáktól. A kekszek és sütemények, cukrozott üdítőitalok és az olyan feldolgozott élelmiszerek, mint a hot dog vagy a csirke nugett könnyen megemészthető, ezért főleg zsír formájában raktározódik el.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Egyéb allergiák, Állati eredetű allergiák, Gyógyszer allergia, Latexallergia, Élelmiszer allergia, Pollen allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Vegyszerek okozta belső sérülések, Agyrázkódás, Ficamok, rándulások, Bursitis, Sziget-betegség, Nyílt sebek, Shock (sokk), Égési- és fagyási sérülések, ... |
|
Bőrbetegségek
Festékes anyajegy, Orbánc, Lapostetű, Akne - pattanásos bőr, Basalioma, Kontaktekcéma, Pikkelysömör (psoriasis), Kaposi-szarkóma, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Csontdaganatok, Leukémiák, Tüdőrák, Emlőrák, Kötőszöveti eredetű daganatok, Bőrrák, Kaposi-szarkóma, Krónikus limfoid leukémia, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gasztrosztóma , Alkoholos májkárosodás, Nyelőcsőfekély, Hasnyálmirigy gyulladás , Zsírmáj, Vastagbél-divertikulitis/divertikulosis, Hepatitis B, Fekélyes vastagbél-gyulladás, ... |
Fejlődési rendellenességek
Hiperkinézis, Turner-szindróma, Kromoszóma rendellenességek, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Fenilketonuria, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Fitymaszűkület, Klinefelter-szindróma, Bilharziózis, Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Mellékhere-gyulladás, Kleinefelter-szindróma, Prosztata-megnagyobbodás, Here vízsérv (hydrocele testis), ... |
|
Fertőző betegségek
Skarlát, Bárányhimlő, Vérhas, Kandidiázis (candida), Malária, Kullancs-enkefalitisz, Legionárius betegség (legionellosis), Mononucleosis infectiosa (Pfeiffer-féle mirigyláz), ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, Afták, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Orrpolip, A gége egyéb betegségei, Nagyothallás, Torok- és mandulagyulladás, Tinnitus (fülzúgás), Arcüreg-gyulladás, Hangszalag polip, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , ... |
|
Gyermekgyógyászat
Farkastorok, Nyitott gerinc, Down-kór, Bölcsőhalál, Fenilketonúria, Felső húgyúti fertőzés, Szamárköhögés, Reumás láz, ... |
Hormonális betegségek
Cushing-szindróma, Női nemi hormonok betegségei, Conn-betegség, Hipofízis betegségei, Cukorbetegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Conn-szindróma, Férfi nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Tay–Sachs-szindróma, Amiotrófiás laterálszklerózis, Tourette-szindróma, Neglekt szindróma, Demencia, Vitustánc , Sclerosis multiplex, Creutzfeldt-jakob kór, ... |
|
Immunológia, hematológia
Autoimmun betegség, Hemofília, Wiskott-Aldrich szindróma, Hodgkin-kór, Guillain-Barre szindróma, Agranulócitózis, Aplasztikus vérszegénység, Leiden mutáció, ... |
Nemi betegségek
HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Chlamydia, Tripper, kankó (gonorrhea), Genitális herpesz, Lágyfekély, HIV (AIDS), Szifilisz, ... |
|
Ortopédia
Gerincferdülés (scoliosis), Dongaláb, Csontritkulás (oszteoporózis), Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Metatarsalgia , Porcbetegségek (kondromalácia), Scheuermann-kór, Dupuytren-kontraktúra , ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Asperger-szindróma, Egyéb függőségek, Mániás depressziós elmezavar, Korszakov-szindróma, Gyógyszerfüggőség, Szorongásos kórképek, Alkoholizmus, delírium tremens, Skizofrénia, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Fibrosus dysplasia, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Sjögren-szindróma, Köszvény, Álköszvény, Reumatoid arthritis, ... |
|
Sebészet
Lágyéksérv, Lábszárfekély, Meckel-divertikulum, Vérmérgezés, Bélelzáródás, Vakbélgyulladás, Léprepedés, ... |
|
Szemészet
Astigmia (fénytörési rendellenességek), Szürkehályog (katarakta), Távollátás, Glaukóma (zöld hályog), Kancsalság, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Sárgafolt elfajulás, Stargardt-szindróma, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Magasvérnyomás-betegség, Endocarditis, Érelmeszesedés, Szívizom betegségek, Coarctatio aortae , ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Meddőség, Petefészekgyulladás, Spontán vetélés, Endometriózis, Petefészek-ciszták, Bartholin ciszta, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Terhességi rendellenességek, toxémia, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Anorexia, Beri-beri, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Elhízás, Lisztérzékenység, Farkasvakság, Angol-kór, Bulimia, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Tüdőgyulladás, Asztma, Meghűlés, megfázás, COPD, Hörghurut, Atelektázia, Tüdőtályog, Légúti allergia, szénanátha, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vizeletinkontinencia, Vizelet-inkontinencia, Veseciszta, Inkontinencia, Vesemedence-gyulladás, Vesekőbetegség, Heveny hólyaggyulladás, Heveny glomerulonephritis, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
