Táplálkozás

Ezért nehezebb lefogyni ma, mint húsz évvel ezelőtt

betegszoba.hu


Nehezebben megy a fogyás? Ne bánkódjon, ez nem feltétlenül az Ön hibája: a legújabb kutatások szerint ugyanis napjainkban valóban nehezebb megszabadulni a kilóktól, mint néhány évtizeddel ezelőtt. A szakértők egyetértenek abban, hogy a súlyvesztés ma már nem csak a kalória bevitelen múlik.

A York Egyetem munkatársai érdekes kutatást végeztek: több mint 35.000 amerikai 1971 és 2008 között folytatott diétáját, illetve 15.000 ember 1988 és 2006 között rögzített mozgás naplóját vették górcső alá. Kiderült, hogy napjaink 25 éven felüli fogyni vágyóinak sokkal kevesebbet szabad enniük és többet kell mozogniuk, ahhoz, hogy elérjék áhított súlyukat, mint azoknak, akik a 70’-es és 80’-as években voltak ugyanannyi idősek, mint most ők.  

A kutatók matematikai képletekkel mutatták be még 2006-ban, hogy a súlyfelesleggel küzdők hibába ettek és mozogtak annyit, mint azok, akik 1988-ban velük egyidősek voltak; a súlyuk akkor is 10%-kal magasabb, mint egykori „kortársaiké".

Hogy lehet ez?

A kutatók számos lehetséges okra mutattak rá. A többi között megemlítették a környezetünkben található kemikáliákat és a mesterséges édesítőket, amik ételeinket ízesítik. Ezek a tényezők ugyanis nagyban befolyásolják testünket. Persze, az is igaz, hogy a XXI. századi emberek stresszesebbek, kevesebbet alszanak; ez a két dolog pedig nagyon sokat számít a fogyókúrák esetében (is).

Aggodalomra azonban semmi ok! A jó hír, hogy a kutatók a probléma megoldását is megtalálták:

Mondjon nemet a kemikáliákra!

A tanulmányok azt mutatják, hogy az endokrin működést befolyásoló vegyületek kerülése segíthet a súlyvesztésben – a mesterséges anyagokat tartalmazó élelmiszerek hatással vannak a hormonokra. Az Amerikai Orvosok Szövetségének újságjában publikálták még 2012-ben azt, hogy a magasabb súllyal küszködők rendszeresen fogyasztanak olyan előrecsomagolt és konzervált ételeket, amikben megtalálható az úgynevezett Bisphenol A (BPA) összetevő, ami a súlynövekedés egyik ludasa lehet.

Tipp: Elkerülni nem, de csökkenteni lehet a bevitt mesterséges összetevők mennyiségét. A legegyszerűbb, ha természetes, friss ételeket eszünk (főleg zöldségeket, illetve gyümölcsöket) és több időt töltünk a szabadban.

Kérjen segítséget, ha „hizlaló" gyógyszereket kell szednie!

A kutatók arra is rámutattak, hogy az antidepresszánsok szedése súlynövekedést okozhat.                                          

Tipp: Soha ne hagyjon fel olyan gyógyszer szedésével anélkül, hogy orvosával konzultálna! Inkább mondja el neki, hogy zavarja a súlyfeleslege és kérjen segítséget a fogyásban. Menjen el étkezési tanácsadóhoz, vagy iktasson több mozgást a mindennapjaiba.

Kerülje a mesterséges édesítőszereket!

A tanulmányok szerint annak ellenére, hogy az édesítőszerekkel súlyos kalóriákat spórolunk meg, a kemikália kiemelt szerepet játszik a hirtelen súlygyarapodásban.

A kutatók rájöttek arra, hogy a diétás italokat fogyasztókra kilenc év alatt háromszor annyi hasi zsír kúszott fel, mint azokra, akik egyáltalán nem ittak ilyen üdítőket.

Tipp: Szenteljünk időt arra, hogy vásárlás előtt elolvassuk a kiválasztott élelmiszer összetevőit. Kerüljük az olyan portékákat, amik mesterséges összetevőket tartalmaznak. Ha édes ízre vágyunk inkább együnk gyümölcsöt, vagy használjunk természetes édesítőket.

Aludjon többet!

Se szeri se száma azoknak a kutatásoknak, amik bizonyítják, hogy a kevés alvás káros az emberi szervezetre. A testünk ugyanis alvás közben dolgozik igazán, így ha nem pihenünk eleget, akkor bizony meghízhatunk.  A Kolorádó Egyetem szakértői mutattak rá vizsgálatuk során arra, hogy azok, akik éjszaka dolgoznak, 24 órás periódusokat tekintve kevesebb kalóriát égetnek el, mint azok, akik „normális" hátköznapokat élnek. 

Tipp: Az alvásra is ugyanannyi figyelmet szenteljen, mint a helyes étkezésre és a rendszeres mozgásra. Este hat óra előtt már semmilyen koffeines italt ne igyon és tegye a hálószobáját alvásra alkalmassá: sötétítsen be, ne legyen bekapcsolva se a televízió, se a telefon. Napközben szellőztesse ki a szobát, illetve engedje be a napfényt. Lefekvés előtt jó, ha kimegy egyet sétálni a szabadba.

Eredeti cikk: health.com


Elhízás

Az elhízás (obesitas) anyagcserefolyamatok olyan genetikai, központi idegrendszeri vagy endokrin és környezeti hatásokra létrejövő zavar, mely az energiaháztartás egyensúlyának módosulását okozza. Ez a folyamat a táplálékfelvétel növelésében és/vagy az energialeadás csökkenésében nyilvánul meg, majd fokozott zsírraktározáshoz vezet. Az elhízás tehát krónikus és recidiváló betegség (WHO), mely tartós kezelést igényel, elsősorban kísérő betegségek kezelésével kapcsolatban.

Eddigi bejegyzések

moha82 ( 37 éves nő ) Nagybajcs , 1 kórtörténet | időpont: 2011. december 19. 23:27

Történet: Sziasztok.Az én témám nem egészen ide való de bízom benne valaki tud tanácsot adni mert már nagyon el vagyok keseredve.Nekem a problémám az,hogy nem tudok hízni bármit eszek s bár mikor.165/55 VAGYOK.
Már sok mindent kipróbáltam de sajna sikertelenül.Gyógyszert s vitamint amit ellehet képzelni.Ha valaki valami jó módszert erre tudna ajánlani kérem segítsen.
Köszönöm előre is.
Meggyógyult:    nem

nl550313 ( 64 éves férfi ) Budapest , 1 kórtörténet | időpont: 2011. december 13. 3:23

Történet: 56 éves férfi vaok, imádok enni, kondicionált evés-gyönyönyört érzek, kb. 100 %-os a halálos túlsúlyom - minden segítség érdekel.... A 7 főbűnből enyém : a mohóság...
Kezdeti tünetek: Keringés és légzés:
visszeresség (tágult vénák)
Későbbi tünetek: Has és emésztő rendszer:
bűzös széklet, egyszerre nagy mennyiségű étel elfogyasztása, fokozott gázképződés
Gyógyszerek: algopirin rivotril kalmopirin
Alternatív gyógymódok:: meditáció csikung jóga
Meggyógyult:    nem
Rehabilitáció: túlélés, pozitív gondolkodás...

Piszi2007 ( 33 éves nő ) Nagyatád , 2 kórtörténet | időpont: 2011. november 28. 17:13

Történet: Sziasztok:)Terméktapasztalatommal szeretnék segíteni azoknak akiknek lehet:)))))

alexandrapoleszak.dxn.hu/termekek
Kezdeti tünetek: Általános tünetek:
általános állapotromlás, fáradtság, fokozott étvágy, gyakori fertőzések, gyengeség (fizikai), immunrendszer gyengülése, levertség, pszichogén fájdalom, rossz közérzet, szorongás, testsúlytöbblet
Has és emésztő rendszer:
felfúvódás, gyomorégés, hasi görcsök, hasi telítettség érzése, haspuffadás
Gyógyszerek: természetes gyógymódok
Alternatív gyógymódok:: kizárólagosan olyan embereknek szeretnék segíteni...akár személyes kapcsolatfelvétel által is,akik természetes gyógymódkedvelők:)))
Meggyógyult:    igen

magyareva ( 47 éves nő ) Mezőkövesd , 2 kórtörténet | időpont: 2008. november 10. 14:28

Kezdeti tünetek: Magatartás, felismerés, érzelem:
a külső megjelenést és magatartást illető egyéb tünetek és jelek, a szituációhoz képes túlzott szorongás és aggodalom, aggodalmasság, bizonytalan önkép, identitás, társadalmi elszigeteltség
Has és emésztő rendszer:
felfúvódás, felfúvódásos fájdalom, gyomorégés, haspuffadás
Általános tünetek:
fokozott étvágy, izzadás, lábdagadás, szorongás
Későbbi tünetek: Has és emésztő rendszer:
gyomorégés, gyomortáji, hátba sugárzó fájdalom
Alternatív gyógymódok:: vitaminok, táplálékkiegészítők,méregtelenítő tea, teljeskiőrlésű termékek, cukor, szénhidrátok kerülése, rostos ételek, sok nyers zöldség, gyümölcs, ananásztabletta mozgás,diéta, csoportterápia, ami segít megalapozni a lelki egyensúlyt, segített megtalálni evési "rohamaim"okát- ami nálam sokszor stresszoldásra szolgált. Most a kiváltó okok kiküszöbölésén dolgozok.
Meggyógyult:    nem

Livi ( 53 éves nő ) Budapest , 7 kórtörténet | időpont: 2008. október 22. 17:20

Történet: Több fogyókúrán átestem már,de mindig visszaugrottak a kilók.Sok helyről hallottam, hogy teljes életmódváltást kell csinálni, nem kúraszerűen venni a dolgokat. Addig nem működik, amig úgy élem meg, hogy megvonok valamit magamtól, áldozatot hozok a fogyás oltárán. Nagyon sokat kellene fogynom. Lehet ezért megy olyan nehezen.
Kezdeti tünetek: Magatartás, felismerés, érzelem:
a szituációhoz képes túlzott szorongás és aggodalom, bizonytalan önkép, identitás, boldogtalanság, érzelmi labilitás, hangulatingadozás, nemi vágy csökkenése, szegényes önkép, társadalmi elszigeteltség
Általános tünetek:
fokozott étvágy, izzadás, lábfájdalom (néha csak terhelésre), testsúlytöbblet
Gyógyszerek: Kipróbáltam pár csodatablettát, de hiába.
Alternatív gyógymódok:: Sportolni kellene, bizonyos élelmiszereket kerülni (szénhidrátot például)
Meggyógyult:    nem