|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. február 14.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Új edzésterv: 10 perc, de intenzív
A hosszú munkanapok és a csökkenő koncentrációs idő miatt egyre több ember választ edzésmódszerként rövidebb ideig tartó, intenzívebb gyakorlatokat. 
Néhány fitnesz-szakértő, figyelembe véve korunk adottságait és korunk emberének jellemzőit, már nem csak olyan edzésprogramokat kínál, amelyek többórás futógépen töltött verejtékezést foglalnak magukba. Az Amerikai Testedző Tanács 2010-es prognózisában több olyan, rövid, de igen intenzív edzésprogramot tervezett meg, amely szerintük az idei év legfontosabb fitnesz-trendjét jelentős mértékben meghatározza majd.
A program gyakorlatainak többsége mindössze 10 perces hosszúságú, amelyeket a hét 5 napján szükséges végezni. A szakemberek ugyanakkor felhívták arra is a figyelmet, hogy a fittség eléréséhez ez az idő nem lesz elegendő, ahhoz ugyanis heti 6 napon át minimum 30 percnyi testmozgás szükségeltetik az Amerikai Sportorvosi Szakmai Kollégium állásfoglalása szerint. Ráadásul, ha valaki a testsúlyát is szeretné csökkenteni, akkor heti 5-6 napon át 1 órányi mozgásra van szüksége. Ezért a szakemberek azt ajánlják, hogy a 10 perces blokkokat az emberek legalább két blokk összefűzésével gyakorolják - ha reggel mégsem volna 10 percnél hosszabb idő a mozgásra, akkor a második adagot akár este is be lehet pótolni.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Egyéb allergiák, Élelmiszer allergia, Latexallergia, Pollen allergia, Állati eredetű allergiák, Gyógyszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Shock (sokk), Csonttörések, Gázmérgezés, Vegyszerek okozta belső sérülések, Bursitis, Ételfertőzés és -mérgezés, Nyílt sebek, Gombamérgezés, ... |
|
Bőrbetegségek
Erythema nodosum, Ótvar, Pikkelysömör (psoriasis), Napszúrás, Seborrheás dermatitisz, Basalioma, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Fejtetű, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Gyomorrák, Krónikus limfoid leukémia, Emlőrák, Leukémiák, Csontdaganatok, Hüvelydaganatok, Kaposi-szarkóma, Agydaganat, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gasztrosztóma , Tárolási betegségek, Irritábilis bélszindróma (IBS), Alkoholos májkárosodás, Epekőbetegség, Gyomorhurut, Fekélyes vastagbél-gyulladás, Zsírmáj, ... |
Fejlődési rendellenességek
Fenilketonuria, Mellkas fejlődési rendellenességek, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Autizmus, Kromoszóma rendellenességek, Hiperkinézis, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Here vízsérv (hydrocele testis), Férfi meddőség, Mellékhere-gyulladás, Fitymaszűkület, Heregyulladás (orchiditis), Kleinefelter-szindróma, Bilharziózis, Klinefelter-szindróma, ... |
|
Fertőző betegségek
Toxoplazmózis, Agyhártyagyulladás, Veszettség (Rabies lyssa), Trichomoniázis, Bárányhimlő, Lépfene, Kullancs-enkefalitisz, Sárgaláz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
A fogágy, fogíny betegségei , Fogszuvasodás, Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Arcüreg-gyulladás, A gége egyéb betegségei, Orrpolip, Siketség, Tinnitus (fülzúgás), Hangszalag polip, Torok- és mandulagyulladás, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Szamárköhögés, Farkastorok, Torokgyík (Diftéria), Nyitott gerinc, Oltási szövődmények, Diszpraxia, Mumpsz, Galaktozémia, ... |
Hormonális betegségek
Hipofízis betegségei, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Conn-szindróma, Cushing-szindróma, Conn-betegség, Női nemi hormonok betegségei, Addison-kór, Férfi nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Alzheimer-kór, Bartter-szindróma, Migrén, Disztónia, Prozopagnózia, Cluster-fejfájás , Esszenciális tremor, Wernicke-féle enkefalopátia, ... |
|
Immunológia, hematológia
Autoimmun betegség, Hemofília, Wiskott-Aldrich szindróma, Agranulócitózis, Hodgkin-kór, Leiden mutáció, Non-Hodgkin limfómák, Vészes vérszegénység, ... |
Nemi betegségek
Szifilisz, Tripper, kankó (gonorrhea), HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Lágyfekély, Chlamydia, Genitális herpesz, HIV (AIDS), ... |
|
Ortopédia
Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Izombetegségek, Csontritkulás (oszteoporózis), Lúdtalp, Porcbetegségek (kondromalácia), Lumbágó, Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Metatarsalgia , ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Gyógyszerfüggőség, Kábítószerfüggőség, Szorongásos kórképek, Paranoia, Pánikbetegség, Borderline személyiségzavar, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Delirium tremens, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Reumatoid arthritis, Köszvény, Fibrosus dysplasia, Álköszvény, Sjögren-szindróma, Bechterew-kór, SLE (bőrfarkas), ... |
|
Sebészet
Bélelzáródás, Meckel-divertikulum, Vérmérgezés, Lábszárfekély, Léprepedés, Vakbélgyulladás, Lágyéksérv, ... |
|
Szemészet
Keratoconus, Rövidlátás, Kancsalság, Sárgafolt elfajulás, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Szemhéjgörcs, Jégárpa, Távollátás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Szívizom betegségek, Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, Anémia, Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Szívbillentyű-betegségek, Magasvérnyomás-betegség, Dilatatív kardiomiopátia, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Klimaktérium, Meddőség, Bartholin ciszta, Terhességi rendellenességek, toxémia, Premenstruációs tünetegyüttes, Spontán vetélés, Méhgyulladás, Petefészekgyulladás, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Angol-kór, Skorbut, Bulimia, Beri-beri, Anorexia, Alultápláltság, Farkasvakság, Kóros soványság, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
COPD, Atelektázia, Tüdőkeringés betegségei, Hörghurut, Légúti allergia, szénanátha, Tüdőtágulat (emphysema), Asztma, Tüdőgyulladás, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Heveny hólyaggyulladás, Heveny glomerulonephritis, Húgycsőgyulladás, Vesemedence-gyulladás, Idült glomerulonephritis, Veseelégtelenség, Vesekőbetegség, Inkontinencia, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
