|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. december 2.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Sporttal a jobb alvásért
Egy új tanulmány szerint a rendszeresen edző emberek jobban alszanak és éberebbek napközben, mint a kevesebb testmozgást végzők. 
Az Oregoni Állami Egyetem kutatója, Brad Cardinal professzor kimutatta, hogy a heti 150 percnyi mérsékelt-intenzív testmozgást végző emberek az alvás minőségének 65 százalékos javulásáról számoltak be. Az eredmények arra utalnak, hogy a testmozgás nemcsak a szívnek és a derékbőségnek tesz jót, hanem az alvásban is segít. A kísérletben részt vevő alanyok, akik legalább 150 percet edzenek hetente, napközben is kevésbé érezték álmosnak magukat, mint a kevesebbet mozgók.
Cardinal és munkatársai több mint 2 600, tizennyolc és nyolcvanöt év közötti férfit és nőt vizsgáltak. Az eredmények újabb bizonyítékkal szolgálnak arra, hogy a rendszeres testmozgás nem gyógyszeres alternatívaként szolgálhat az alvás javításában. A kutatás szerint a napközben tapasztalt gyakori álmosság kockázata 65 százalékkal csökkent a fizikailag aktívabb résztvevők esetében.
A kutatók elmondták, hogy az országos irányelvekben megfogalmazott heti 150 perc testmozgás eredetileg a szív-érrendszeri egészség javítását célozta, de a legújabb eredmények azt mutatják, hogy ennyi mozgás egyéb egészségügyi előnyökkel is járhat. Az amerikai felnőttek körülbelül 35-40 százalékának van gondja az elalvással, illetve tapasztal napközbeni álmosságot.
A szakértők szerint ha valaki gyakran szenved napközbeni álmosságtól, ellentmondásosnak tűnhet még több energiát fordítani a kocogásra vagy más sportra, pedig a fizikai megterhelés valójában éberebbé és energikusabbá tesz bennünket.
Cardinal a Mental Health and Physical Activity decemberi számában megjelenő tanulmányban azt írja, ilyen esetben is fontos a kompromisszum. Valószínűleg könnyebb kihagyni az edzést, amikor fáradtak vagyunk, de hosszú távon az egészségünk érdekében érdemes lehet rávenni magunkat a mozgásra.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Gyógyszer allergia, Egyéb allergiák, Pollen allergia, Élelmiszer allergia, Állati eredetű allergiák, Latexallergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Agyrázkódás, Gázmérgezés, Bursitis, Csonttörések, Égési- és fagyási sérülések, Sziget-betegség, Ételfertőzés és -mérgezés, Nyílt sebek, ... |
|
Bőrbetegségek
Orbánc, Lapostetű, Lichen ruber planus, Napszúrás, Basalioma, Kaposi-szarkóma, Korpásodás, Pinta, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Tüdőrák, Hüvelydaganatok, Csontdaganatok, Májrák, Vesemedencerák, Gyomorrák, Papillaris carcinoma, Kötőszöveti eredetű daganatok, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Epehólyag-gyulladás, Crohn-betegség, Zsírmáj, Aranyér, Tárolási betegségek, Nyelőcsőfekély, Májzsugor, Irritábilis bélszindróma (IBS), ... |
Fejlődési rendellenességek
Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Autizmus, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Fenilketonuria, Hiperkinézis, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Prosztata-megnagyobbodás, Bilharziózis, Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Mellékhere-gyulladás, Herezacskóvisszeresség, Andropauza, Rejtettheréjűség (cryptorchismus), ... |
|
Fertőző betegségek
Lépfene, Malária, Candida fertőzés, Hastífusz, Agyhártyagyulladás, Calicivírus-fertőzés , Álomkór, Rubeola (rózsahimlő), ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
Nyálmirigyek betegségei, Siketség, A fül egyéb betegségei, Arcüreg-gyulladás, Nagyothallás, Hangszalag polip, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , A gége egyéb betegségei, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Galaktozémia, Szamárköhögés, Ewing-szarkóma, Diszpraxia, Oltási szövődmények, Mumpsz, Alsó húgyúti fertőzés, Cisztás fibrózis, ... |
Hormonális betegségek
Női nemi hormonok betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, Conn-betegség, Cukorbetegség, Hipofízis betegségei, Addison-kór, Conn-szindróma, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Cluster-fejfájás , Creutzfeldt-jakob kór, Williams-szindróma, Schwannomatózis, Bartter-szindróma, Myastenia gravis, Prozopagnózia, Fantom végtag, ... |
|
Immunológia, hematológia
Hodgkin-kór, Hemofília, Aplasztikus vérszegénység, Leiden mutáció, Vészes vérszegénység, Vashiányos anaemia, Autoimmun betegség, Guillain-Barre szindróma, ... |
Nemi betegségek
HIV (AIDS), Lágyfekély, Szifilisz, Chlamydia, Tripper, kankó (gonorrhea), Genitális herpesz, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, ... |
|
Ortopédia
Csontritkulás (oszteoporózis), Lumbágó, Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Scheuermann-kór, Gerincferdülés (scoliosis), Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Dupuytren-kontraktúra , Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Egyéb függőségek, Poszttraumatikus stressz szindróma, Kényszerbetegség, Kábítószerfüggőség, Exorexia , Diszlexia, Mániás depressziós elmezavar, Paranoia, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Reumatoid arthritis, Fibrosus dysplasia, Álköszvény, Köszvény, Sjögren-szindróma, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, ... |
|
Sebészet
Vakbélgyulladás, Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, Léprepedés, Bélelzáródás, Lábszárfekély, Vérmérgezés, ... |
|
Szemészet
Kancsalság, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Glaukóma (zöld hályog), Kötőhártya-gyulladás, Rövidlátás, Keratoconus, Távollátás, Szürkehályog (katarakta), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Coronariasclerosis (Koszorúér-elmeszesedés), Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Érelmeszesedés, Anémia, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Magasvérnyomás-betegség, Angina pectoris, Von Willebrand szindróma, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Preeklampszia, Klimaktérium, Petefészekgyulladás, Premenstruációs tünetegyüttes, Endometriózis, Bartholin ciszta, Spontán vetélés, Petefészek-ciszták, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Bulimia, Beri-beri, Anorexia, Lisztérzékenység, Skorbut, Farkasvakság, Kóros soványság, Angol-kór, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
COPD, Légmell, Tüdőtágulat (emphysema), Tüdőgyulladás, Atelektázia, Meghűlés, megfázás, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőtályog, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Veseelégtelenség, Vesemedence-gyulladás, Vesekőbetegség, Idült glomerulonephritis, Veseciszta, Vizelet-inkontinencia, Inkontinencia, Húgycsőgyulladás, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
