|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. július 11.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Alvással javítható a teljesítmény
A Sleep című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a sportolók, akik éjjel tíz órát alszanak, látványosan javíthatják eredményeiket. 
A Stanford Egyetem kutatói az iskola férfi kosárlabda-csapatának tagjait kérték meg arra, hogy aludjanak legalább ennyit éjszakánként nagyjából hat héten keresztül. A pihenés hatására a sportolók sikeres dobásainak aránya 9 százalékkal nőtt, így elmondható, hogy a megfelelő mennyiségű alvás ugyanolyan fontos a siker szempontjából, mint a helyes étrend és a sok edzés.
Cheri Mah, az egyetem alváskutatója úgy látja, hogy ezt a tényt sokan hajlamosak figyelmen kívül hagyni. ”A sportolók és az edzők elvileg tudják, milyen fontos a pihenés, mégis ez az első dolog, amit feláldoznak, ha kell.” - mondta.
A kísérlet első kettő-négy hetében arra kérték az alanyokat, hogy a megszokott (hat-nyolc órás) alvásidejüket tartsák, majd további öt-hét héten keresztül volt feladatuk a tíz órás éjszakai nyugalom. Ha ez nem volt kivitelezhető, napközbeni szunyókálással kellett bepótolniuk a kimaradt időt. Emellett megtiltották számukra az alkohol- és a kávéfogyasztást.
A kísérlet végén a kutatók úgy tapasztalták, hogy a kosárlabdázók gyorsabban futottak, pontosabban céloztak, és kevésbé panaszkodtak kimerültségre. Fontos azonban, hogy ne csupán a mérkőzés előtti éjszakán pihenjék ki magukat a játékosok, hanem a megfelelő mennyiségű alvás az életük részévé váljon.
A kutatás előtt a szakemberek úgy tapasztalták, hogy sok sportoló álmos napközben, ami a kevés pihenés számlájára írható. ”Nem is tudják, milyen sokat ártanak ezzel a teljesítményüknek. A vizsgálat során azonban rájöttek, hogy megéri időt szakítani a pihenésre.” - véli Mah professzor.
Derk-Jan Dijk, a Surrey Egyetem tanára úgy gondolja, hogy az alvást ugyanúgy kéne tekintenünk, mint az edzést. ”Ez egy aktív folyamat. A megfelelő mennyiségű alvás az élet minden területén érezteti jótékony hatását.”
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Egyéb allergiák, Állati eredetű allergiák, Gyógyszer allergia, Élelmiszer allergia, Pollen allergia, Latexallergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Nyílt sebek, Agyrázkódás, Ételfertőzés és -mérgezés, Ficamok, rándulások, Gázmérgezés, Csonttörések, Gombamérgezés, Égési- és fagyási sérülések, ... |
|
Bőrbetegségek
Akne - pattanásos bőr, Szemölcs, Pinta, Pikkelysömör (psoriasis), Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Lapostetű, Bőr- és nyálkahártya candida fertőzése, Körömgombásodás, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Vastagbélrák, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Tüdőrák, Kaposi-szarkóma, Krónikus limfoid leukémia, Hólyagrák, Gégerák, Lipoma, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Aranyér, Zollinger-Ellison szindróma, Irritábilis bélszindróma (IBS), Gasztrosztóma , Vastagbél-divertikulitis/divertikulosis, Epehólyag-gyulladás, Tárolási betegségek, Hepatitis B, ... |
Fejlődési rendellenességek
Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Kromoszóma rendellenességek, Húgyúti fejlődési rendellenességek, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Turner-szindróma, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Heregyulladás (orchiditis), Here vízsérv (hydrocele testis), Prosztata-megnagyobbodás, Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Fitymaszűkület, Klinefelter-szindróma, Kleinefelter-szindróma, Andropauza, ... |
|
Fertőző betegségek
Tetanusz, Tularémia, Lyme-kór, Kolera, Álomkór, Sárgaláz, Bárányhimlő, Malária, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Afták, Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
A gége egyéb betegségei, Hangszalag polip, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Torok- és mandulagyulladás, Tinnitus (fülzúgás), Gégegyulladás, Orrpolip, Nyálmirigyek betegségei, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Diszpraxia, Farkastorok, Alsó húgyúti fertőzés, Torokgyík (Diftéria), Galaktozémia, Reumás láz, Ewing-szarkóma, Bölcsőhalál, ... |
Hormonális betegségek
Addison-kór, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Conn-betegség, Férfi nemi hormonok betegségei, Női nemi hormonok betegségei, Hipofízis betegségei, Conn-szindróma, Cushing-szindróma, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Guillain-Barré-kór, Tourette-szindróma, Agnózia, Cluster-fejfájás , Williams-szindróma, Wernicke-féle enkefalopátia, Schwannomatózis, Porckorongsérv, ... |
|
Immunológia, hematológia
Autoimmun betegség, Vashiányos anaemia, Non-Hodgkin limfómák, Aplasztikus vérszegénység, Hodgkin-kór, Wiskott-Aldrich szindróma, Leiden mutáció, Guillain-Barre szindróma, ... |
Nemi betegségek
HIV (AIDS), HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Tripper, kankó (gonorrhea), Lágyfekély, Szifilisz, Chlamydia, Genitális herpesz, ... |
|
Ortopédia
Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Scheuermann-kór, Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Dupuytren-kontraktúra , Metatarsalgia , Lumbágó, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Depresszió, Egyéb függőségek, Gyógyszerfüggőség, Kábítószerfüggőség, Kiégés-szindróma (burnout), Borderline személyiségzavar, Poszttraumatikus stressz szindróma, Exorexia , ... |
Reumatológiai megbegetedések
Sjögren-szindróma, Fibrosus dysplasia, SLE (bőrfarkas), Köszvény, Reumatoid arthritis, Álköszvény, Bechterew-kór, ... |
|
Sebészet
Lágyéksérv, Vakbélgyulladás, Léprepedés, Lábszárfekély, Bélelzáródás, Vérmérgezés, Meckel-divertikulum, ... |
|
Szemészet
Keratoconus, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Távollátás, Stargardt-szindróma, Rövidlátás, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Makula degeneráció, Kötőhártya-gyulladás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Von Willebrand szindróma, Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Magasvérnyomás-betegség, Anémia, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Endocarditis, Szívelégtelenség, Szívbillentyű-betegségek, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Petefészek-ciszták, Endometriózis, Bartholin ciszta, Terhességi rendellenességek, toxémia, Premenstruációs tünetegyüttes, Spontán vetélés, Petefészekgyulladás, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Anorexia, Farkasvakság, Beri-beri, Bulimia, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Kóros soványság, Elhízás, Alultápláltság, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Meghűlés, megfázás, COPD, Asztma, Tüdőtágulat (emphysema), Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőtályog, Atelektázia, Légmell, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Veseelégtelenség, Vizelet-inkontinencia, Vesicoureteralis reflux, Idült glomerulonephritis, Vizeletinkontinencia, Heveny hólyaggyulladás, Inkontinencia, Húgycsőgyulladás, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
