|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2009. március 12.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
A bokagyakorlatok jótékny hatása
A boka és a lábfej egyszerű feszítő gyakorlata fejlesztheti az idősebbek egyensúlyérzékét, mutatta ki egy portugál kutatás. 
Az intézményben élő idősek közül azoknak, akik elvégezték a gyakorlatokat, erősödtek a bokát rögzítő izmok, ráadásul jelentősen fejlődött az egyensúlyérzékük is. Ahogy öregszünk, csökken a mozgékonyságunk, részben amiatt, mert gyengülnek az alsó végtagjaink, jegyezte meg a Portoi Egyetem munkatársa, Fernando Ribeiro munkatársaival együtt a Geriatrics and Gerontology International című folyóiratban.
Ha azokat az izomcsoportokat vesszük célba, melyek kulcsszerepet játszanak az egyensúly megtartásában, akkor egy olcsó módszerrel növelhetjük a mozgékonyságot és előzhetjük meg az eséseket az idősek körében, tették még hozzá.Annak megállapítására, hogy egy kulcsfontosságú izomcsoport erősítésével valóban fejleszthető-e az egyensúlyérzék, Ribeiro és csapata találomra kiválasztott 48, intézményben élő idős személyt. Két csoportra osztották őket: egy részük végezte a bokaerősítő gyakorlatokat, a többiek alkották a kontrollcsoportot. Az erősítő gyakorlatokat hat héten át végezték, hetente háromszor 15 percben. Egy-egy alkalom egy ötperces bemelegítő részből, öt perces bokafeszítésből-lazításból állt egy elasztikus szalag segítségével, végül öt perces levezetéssel zárták le a gyakorlatsort. A résztvevőknek az idő múlásával egyre erősebb szalagokat adtak.
A kontrollcsoportnál a hat hét elteltével nem mutatkozott változás a boka erősségében vagy a mozgékonyságban. A bokagyakorlatokat végző csoport tagjainál azonban jelentősen erősödtek a dorsiflexorok, melyek felfelé feszítik a lábfejet; illetve a talpfeszítő izmok, melyek a lábfejet ellazítják. Ők jobban teljesítettek két olyan vizsgálat során is, amikor megmérték a funkcionális mozgékonyságukat és egyensúlyukat. Az egyik vizsgálat során lemérték, hogy milyen messzire tudnak előrenyúlni anélkül, hogy a lábuk elmozdulna; a másiknál pedig megmérték, mennyi idő alatt keltek fel a székről, tettek meg három métert, fordultak meg és ültek vissza.
A kutatók az alábbi következtetést vonták le: "Véleményünk szerint ez a technikailag kevés eszközt igénylő progresszív ellenállási gyakorlatsort be lehetne vezetni minden idősek otthonában egy rehabilitációs csapat felügyelete alatt."
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Latexallergia, Állati eredetű allergiák, Pollen allergia, Élelmiszer allergia, Egyéb allergiák, Gyógyszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Bursitis, Nyílt sebek, Csonttörések, Égési- és fagyási sérülések, Vegyszerek okozta belső sérülések, Sziget-betegség, Ficamok, rándulások, Agy- és gerincsérülések, ... |
|
Bőrbetegségek
Basalioma, Lichen ruber planus, Korpásodás, Napszúrás, Seborrheás dermatitisz, Rosacea, Orbánc, Vitiligo, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Emlőrák, Hasnyálmirigy-rák, Nyelőcsőrák, Vesemedencerák, Vastagbélrák, Kötőszövet, lágy rész rosszindulatú daganata, Végbélrák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gyomor-nyelőcső reflux (GORB, GERD), Gasztrosztóma , Alkoholos májkárosodás, Gasztrointesztinális perforáció, Hepatitis A (heveny májgyulladás), Reflux, Whipple-kór, Aranyér, ... |
Fejlődési rendellenességek
Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Fenilketonuria, Marfan-szindróma, Kromoszóma rendellenességek, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Turner-szindróma, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Herecsavarodás (torsio testis), Bilharziózis, Prosztata-megnagyobbodás, Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Here vízsérv (hydrocele testis), Mellékhere-gyulladás, Fitymaszűkület, Klinefelter-szindróma, ... |
|
Fertőző betegségek
Gnathostoma-fertőzés, Kandidiázis (candida), Legionárius betegség (legionellosis), Amőbiázis, Herpangina, Malária, Tularémia, Trichomoniázis, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
Nyálmirigyek betegségei, A gége egyéb betegségei, Orrpolip, Gégegyulladás, Arcüreg-gyulladás, Siketség, Tinnitus (fülzúgás), Hangszalag polip, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Nyitott gerinc, Járványos gyermekbénulás, Felső húgyúti fertőzés, Reumás láz, Bölcsőhalál, Oltási szövődmények, Szamárköhögés, Fenilketonúria, ... |
Hormonális betegségek
Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Addison-kór, Hipofízis betegségei, Női nemi hormonok betegségei, Conn-szindróma, Férfi nemi hormonok betegségei, Cukorbetegség, Cushing-szindróma, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Vitustánc , Cluster-fejfájás , Demencia, Neurofibromatózis (Recklinghausen kór), Myastenia gravis, Bell parézis, Amiotrófiás laterálszklerózis, Tourette-szindróma, ... |
|
Immunológia, hematológia
Hodgkin-kór, Vashiányos anaemia, Non-Hodgkin limfómák, Vészes vérszegénység, Wiskott-Aldrich szindróma, Aplasztikus vérszegénység, Hemofília, Agranulócitózis, ... |
Nemi betegségek
HIV (AIDS), Szifilisz, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Tripper, kankó (gonorrhea), Lágyfekély, Genitális herpesz, Chlamydia, ... |
|
Ortopédia
Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Lumbágó, Porcbetegségek (kondromalácia), Dupuytren-kontraktúra , Dongaláb, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Csontritkulás (oszteoporózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Egyéb függőségek, Kábítószerfüggőség, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Borderline szindróma, Kényszerbetegség, Skizofrénia, Poszttraumatikus stressz szindróma, Diszlexia, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Reumatoid arthritis, Bechterew-kór, SLE (bőrfarkas), Álköszvény, Köszvény, Fibrosus dysplasia, Sjögren-szindróma, ... |
|
Sebészet
Lágyéksérv, Lábszárfekély, Léprepedés, Vakbélgyulladás, Meckel-divertikulum, Vérmérgezés, Bélelzáródás, ... |
|
Szemészet
Rövidlátás, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Kötőhártya-gyulladás, Szemhéjgörcs, Kancsalság, Szürkehályog (katarakta), Makula degeneráció, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Szívizom betegségek, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Szívbillentyű-betegségek, Coronariasclerosis (Koszorúér-elmeszesedés), Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Szívelégtelenség, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Meddőség, Mióma, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Petefészekgyulladás, Preeklampszia, Klimaktérium, Petefészek-ciszták, Bartholin ciszta, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Alultápláltság, Kóros soványság, Farkasvakság, Anorexia, Lisztérzékenység, Bulimia, Angol-kór, Elhízás, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
COPD, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőgyulladás, Tüdőkeringés betegségei, Tüdőtágulat (emphysema), Légmell, Meghűlés, megfázás, Tüdőtályog, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vizeletinkontinencia, Veseciszta, Vizelet-inkontinencia, Heveny hólyaggyulladás, Vesemedence-gyulladás, Inkontinencia, Veseelégtelenség, Húgycsőgyulladás, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
