|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. február 14.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Új edzésterv: 10 perc, de intenzív
A hosszú munkanapok és a csökkenő koncentrációs idő miatt egyre több ember választ edzésmódszerként rövidebb ideig tartó, intenzívebb gyakorlatokat.
Néhány fitnesz-szakértő, figyelembe véve korunk adottságait és korunk emberének jellemzőit, már nem csak olyan edzésprogramokat kínál, amelyek többórás futógépen töltött verejtékezést foglalnak magukba. Az Amerikai Testedző Tanács 2010-es prognózisában több olyan, rövid, de igen intenzív edzésprogramot tervezett meg, amely szerintük az idei év legfontosabb fitnesz-trendjét jelentős mértékben meghatározza majd.
A program gyakorlatainak többsége mindössze 10 perces hosszúságú, amelyeket a hét 5 napján szükséges végezni. A szakemberek ugyanakkor felhívták arra is a figyelmet, hogy a fittség eléréséhez ez az idő nem lesz elegendő, ahhoz ugyanis heti 6 napon át minimum 30 percnyi testmozgás szükségeltetik az Amerikai Sportorvosi Szakmai Kollégium állásfoglalása szerint. Ráadásul, ha valaki a testsúlyát is szeretné csökkenteni, akkor heti 5-6 napon át 1 órányi mozgásra van szüksége. Ezért a szakemberek azt ajánlják, hogy a 10 perces blokkokat az emberek legalább két blokk összefűzésével gyakorolják - ha reggel mégsem volna 10 percnél hosszabb idő a mozgásra, akkor a második adagot akár este is be lehet pótolni.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Latexallergia, Egyéb allergiák, Állati eredetű allergiák, Gyógyszer allergia, Pollen allergia, Élelmiszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Nyílt sebek, Bursitis, Égési- és fagyási sérülések, Sziget-betegség, Gázmérgezés, Vegyszerek okozta belső sérülések, Agyrázkódás, Shock (sokk), ... |
|
Bőrbetegségek
Vitiligo, Basalioma, Fejtetű, Korpásodás, Pikkelysömör (psoriasis), Rosacea, Körömgombásodás, Ótvar, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Bőrrák, Csontdaganatok, Kötőszöveti eredetű daganatok, Petefészekrák, Leukémiák, Gégerák, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Hólyagrák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gyomorfekély, Epekőbetegség, Nyombélfekély, Fekélyes vastagbél-gyulladás, Epehólyag-gyulladás, Hepatitis B, Alkoholos májkárosodás, Aranyér, ... |
Fejlődési rendellenességek
Turner-szindróma, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Autizmus, Kromoszóma rendellenességek, Diszkalkulia, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Rejtettheréjűség (cryptorchismus), Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Kleinefelter-szindróma, Here vízsérv (hydrocele testis), Herezacskóvisszeresség, Fitymafék (rövid), Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Herecsavarodás (torsio testis), ... |
|
Fertőző betegségek
Toxoplazmózis, Kullancs-enkefalitisz, Tetanusz, Vérhas, Szalmonella-fertőzés, Lyme-kór, Mononukleózis, Lépfene, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Afták, Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Arcüreg-gyulladás, Nyálmirigyek betegségei, Orrpolip, Nagyothallás, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Tinnitus (fülzúgás), Siketség, A gége egyéb betegségei, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Szamárköhögés, Fenilketonúria, Ewing-szarkóma, Krupp, Járványos gyermekbénulás, Mumpsz, Down-kór, Alsó húgyúti fertőzés, ... |
Hormonális betegségek
Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Cushing-szindróma, Cukorbetegség, Addison-kór, Hipofízis betegségei, Conn-betegség, Férfi nemi hormonok betegségei, Női nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Epilepszia, Porckorongsérv, Parkinson-kór, Sclerosis multiplex, Wernicke-féle enkefalopátia, Tourette-szindróma, Amiotrófiás laterálszklerózis, Arcidegzsába, ... |
|
Immunológia, hematológia
Guillain-Barre szindróma, Agranulócitózis, Hemofília, Autoimmun betegség, Vashiányos anaemia, Wiskott-Aldrich szindróma, Aplasztikus vérszegénység, Vészes vérszegénység, ... |
Nemi betegségek
HIV (AIDS), HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Szifilisz, Chlamydia, Lágyfekély, Tripper, kankó (gonorrhea), Genitális herpesz, ... |
|
Ortopédia
Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Csontritkulás (oszteoporózis), Scheuermann-kór, Dongaláb, Lúdtalp, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Borderline szindróma, Pánikbetegség, Paranoia, Skizofrénia, Egyéb függőségek, Gyógyszerfüggőség, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Depresszió, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Reumatoid arthritis, Sjögren-szindróma, SLE (bőrfarkas), Köszvény, Bechterew-kór, Fibrosus dysplasia, ... |
|
Sebészet
Vérmérgezés, Vakbélgyulladás, Léprepedés, Bélelzáródás, Lábszárfekély, Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, ... |
|
Szemészet
Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Glaukóma (zöld hályog), Jégárpa, Kötőhártya-gyulladás, Sárgafolt elfajulás, Szemhéjgörcs, Szürkehályog (katarakta), Rövidlátás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Szívbillentyű-betegségek, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, Magasvérnyomás-betegség, Szívizom betegségek, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Angina pectoris, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Petefészek-ciszták, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Vérzési, menstruációs rendellenességek, Terhességi rendellenességek, toxémia, Méhgyulladás, Klimaktérium, Mióma, Premenstruációs tünetegyüttes, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Lisztérzékenység, Alultápláltság, Bulimia, Farkasvakság, Anorexia, Angol-kór, Skorbut, Beri-beri, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Tüdőtágulat (emphysema), Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Légmell, COPD, Légúti allergia, szénanátha, Asztma, Hörghurut, Tüdőkeringés betegségei, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Veseelégtelenség, Vesemedence-gyulladás, Inkontinencia, Vizelet-inkontinencia, Vesicoureteralis reflux, Húgycsőgyulladás, Veseciszta, Nephrosis szindróma, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
