|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. május 19.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Két szempont alapján válaszd ki a tökéletes diétát!
Ha tudod, hogy fogynod kell, és el is határoztad magad, akkor az első csatát már megnyerted. De itt van még egy nehéz feladat: választanod kell a fogyókúrák végeláthatatlan sorából.
De hogyan válasszunk? A szakemberek két kulcsfontosságú lépésre hívják fel a fogyni vágyók figyelmét: Ismerd önmagad! Gondold át, hogy mi az, amihez hosszú távon is lesz kitartásod! Válaszd ki azt a diétát, ami a legjobban illik hozzád! Vesd el azokat, amelyek túl gyorsan elérhető eredményt ígérnek!
"Ahhoz, hogy kiválasszuk a hozzánk illő diétát, önismeretre van szükségünk" -mondja Amy Jamieson-Petonic, okleveles dietetikus, aki a Clevelandi Egyetem wellness-képzését irányítja, valamint az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője. "Te milyen vagy? Szívesebben csetelsz, vagy inkább a személyes találkozókat szereted?"- kérdezte.
"Sokan azt hiszik, hogy az a jó diéta, ami pontosan beosztja, hogy miből mennyit ehetünk, így leveszi vállunkról az önkontroll-gyakorlás terhét" - magyarázza Suzanne Farrell, aki okleveles dietetikus Denverben, és ugyancsak egy táplálkozástani egyesület szóvivője.
Jamieson-Petonic szerint el kell dönteni, hogy van-e elég akaraterőnk ahhoz, hogy otthon, egyedül adjuk le a kilókat, vagy jobb, ha valaki "felügyeli" a fogyókúránkat. "Gondold végig és elemezd, hogy hogyan étkezel most" - tanácsolja Judy Rodriguez, az Észak-Floridai Egyetem táplálkozástani professzora. Ő a "The Diet Selector" (A nagy diétaválasztó) című könyv szerzője, amiben a fogyókúrákat különböző szempontok alapján értékeli. "Mindannyian más-más ételeket szeretünk, más az életvitelünk, ezért ha egy nem hozzánk illő diétát próbálunk magunkra erőltetni, annak valószínűleg csak rövidtávon lesz eredménye"- figyelmeztet Rodriguez.
"Ha már tudod, hogy milyen szempontok alapján válassz fogyókúrát, vizsgáld meg azokat, amelyek illenek hozzád, és győződj meg arról, hogy ezek tudományos alapokon nyugszanak"- ajánlja Farrell, aki szerint ezekre a kérdésekre keressünk választ a diéták vizsgálatánál:
- Változatos étrendet biztosít?
- Sok rostban gazdag élelmiszert tartalmaz?
- Arra tanít, hogy a telített zsírsavak helyett inkább a telítetlen zsírsavakat válasszuk?
- Megismertet a "jótékony" zsírokkal, mint például az olívaolaj?
- Ezen kívül a jó diéta kihangsúlyozza a sport és a rendszeres étkezés fontosságát.
"Ne dőljünk be azoknak a fogyókúráknak, amelyek gyors fogyást ígérnek. A testsúlycsökkenés ne legyen nagyobb hetente 1 kg-nál!" - figyelmeztet a szakember. A dietetikus nő azokkal a diétákkal kapcsolatban is szkeptikus, amik azt állítják, hogy nem szükséges a testmozgás. A fogyás egyfajta életmód-változást követel, és ahhoz, hogy meg is tartsuk az eredményét, folyamatosan figyelnünk kell a megfelelő táplálkozásra, és mozgásra.
"Óvakodjunk az olyan diétáktól, amelyek egy élelmiszert, vagy élelmiszer-csoportot teljesen kihagynak. Bármilyen fogyókúrát is választunk, változtatnunk kell az étkezési szokásainkon, és be kell iktatnunk a rendszeres testmozgást. Elemeznünk kell étkezési szokásainkat, és egészségesebbé kell tenni étrendünket" - összegez Farrell. "Egyszerűen cseréljük le kedvenc fánkunkat alacsony zsírtartalmú kekszre. Egy-két hét után változtassunk megint valami apróságon. A folyamatos önfejlesztés egy nagyszerű dolog. Ezután fogjunk hozzá a testmozgáshoz. Lépésszámlálóval kövessük, hogy mennyit sétáltunk egy nap, és folyamatosan növeljük a távot."
A szakemberek egyetértenek abban, hogy minél lassabban fogyunk, annál kisebb az esélye, hogy a leadott kilók visszatérnek.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Egyéb allergiák, Pollen allergia, Latexallergia, Gyógyszer allergia, Élelmiszer allergia, Állati eredetű allergiák, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Csonttörések, Shock (sokk), Sziget-betegség, Gombamérgezés, Bursitis, Vegyszerek okozta belső sérülések, Égési- és fagyási sérülések, Ételfertőzés és -mérgezés, ... |
|
Bőrbetegségek
Orbánc, Akne - pattanásos bőr, Rühesség, Seborrheás dermatitisz, Pikkelysömör (psoriasis), Basalioma, Körömgombásodás, Ótvar, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Nyelőcsőrák, Gégerák, Prosztatarák, Kötőszövet, lágy rész rosszindulatú daganata, Csontdaganatok, Gyomorrák, Wilms-tumor, Leukémiák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Tárolási betegségek, Gyomorhurut, Hepatitis C, Botulizmus, Hasnyálmirigy gyulladás , Gyomorfekély, Májzsugor, Irritábilis bélszindróma (IBS), ... |
Fejlődési rendellenességek
Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Autizmus, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Marfan-szindróma, Turner-szindróma, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Húgyúti fejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Prosztata-megnagyobbodás, Fitymaszűkület, Here vízsérv (hydrocele testis), Kleinefelter-szindróma, Korai magömlés, Férfi meddőség, Heregyulladás (orchiditis), Herezacskóvisszeresség, ... |
|
Fertőző betegségek
Bárányhimlő, Álomkór, Campylobacteriózis, Járványos májgyulladás (Hepatitis A), Veszettség (Rabies lyssa), Skarlát, Mononukleózis, Tetanusz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
A fogágy, fogíny betegségei , Afták, Fogszuvasodás, ... |
|
Fül-orr gégészet
Arcüreg-gyulladás, Orrpolip, Nagyothallás, Hangszalag polip, A gége egyéb betegségei, A fül egyéb betegségei, Gégegyulladás, Siketség, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Galaktozémia, Oltási szövődmények, Járványos gyermekbénulás, Krupp, Szamárköhögés, Felső húgyúti fertőzés, Fenilketonúria, Bölcsőhalál, ... |
Hormonális betegségek
Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Addison-kór, Férfi nemi hormonok betegségei, Conn-betegség, Cushing-szindróma, Hipofízis betegségei, Női nemi hormonok betegségei, Cukorbetegség, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Creutzfeldt-jakob kór, Neurofibromatózis (Recklinghausen kór), Polyneuropathia, Guillain-Barré-kór, Huntington chorea, Alvászavarok, Sclerosis multiplex, Izomdisztrófia, ... |
|
Immunológia, hematológia
Hemofília, Vészes vérszegénység, Agranulócitózis, Aplasztikus vérszegénység, Autoimmun betegség, Vashiányos anaemia, Guillain-Barre szindróma, Hodgkin-kór, ... |
Nemi betegségek
HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, HIV (AIDS), Lágyfekély, Genitális herpesz, Tripper, kankó (gonorrhea), Szifilisz, Chlamydia, ... |
|
Ortopédia
Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Lúdtalp, Gerincferdülés (scoliosis), Dongaláb, Lumbágó, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Scheuermann-kór, Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Gyógyszerfüggőség, Depresszió, Értelmi fogyatékosság, Delirium tremens, Mániás depressziós elmezavar, Asperger-szindróma, Korszakov-szindróma, Diszlexia, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Köszvény, Reumatoid arthritis, SLE (bőrfarkas), Fibrosus dysplasia, Sjögren-szindróma, Bechterew-kór, ... |
|
Sebészet
Bélelzáródás, Lábszárfekély, Léprepedés, Meckel-divertikulum, Vakbélgyulladás, Lágyéksérv, Vérmérgezés, ... |
|
Szemészet
Távollátás, Szemhéjgörcs, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Glaukóma (zöld hályog), Astigmia (fénytörési rendellenességek), Szürkehályog (katarakta), Keratoconus, Kancsalság, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Szívelégtelenség, Angina pectoris, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Szívbillentyű-betegségek, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Vérzési, menstruációs rendellenességek, Premenstruációs tünetegyüttes, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Petefészek-ciszták, Meddőség, Mióma, Endometriózis, Klimaktérium, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Beri-beri, Farkasvakság, Angol-kór, Alultápláltság, Skorbut, Bulimia, Kóros soványság, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Légmell, Asztma, COPD, Tüdőgyulladás, Tüdőkeringés betegségei, Tüdőtágulat (emphysema), Tüdőtályog, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vizelet-inkontinencia, Idült glomerulonephritis, Vizeletinkontinencia, Vesicoureteralis reflux, Húgycsőgyulladás, Vesekőbetegség, Heveny glomerulonephritis, Inkontinencia, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
