|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. március 7.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Ételek, melyek nyugtalan éjszakát okoznak
Együnk, igyunk lefekvés előtt? Mennyi az ideális mennyiség? Hány óráig tehetjük meg? Fontos kérdések, mert befolyásolják éjszakai pihenésünket, ezáltal szervezetünk egészséges működését.
Mind az elfogyasztott ételek, mind az italok meggátolhatják a nyugodt éjszakai pihenést. A két fő bűnös a koffein és az alkohol.
A koffein már kis dózisban is gátolja az alvást elősegítő neurotranszmitterek (idegsejtek közötti ingerületátvivő anyagok) termelődését. Ha valaki nem tud aludni, próbálja elhagyni a kávét és a koffeintartalmú italokat, még reggel is. A koffein nemcsak a kávéban található meg, de tartalmazza a kóla és más üdítőitalok, továbbá a tea, a csokoládé és egyes gyógyszerek is. A koffeinmentes kávé is tartalmaz egy kevés koffeint. A koffein igen erőteljes serkentőszer, felezési ideje akár 7 óra is lehet. Néhány embernél azonban lebomlása sokkal hosszabb ideig tarthat, különösen a fogamzásgátló tablettát vagy más gyógyszereket szedőknél, a májbetegeknél vagy az időseknél.
Az alkohol először álmosító hatású, azonban amikor a szervezet elkezdi lebontani, az álom felületes lesz, és gyakran felébredünk. Az alkohol a GABA receptorokon hat, gátolja az agy oxigénérzékelőinek működését, ezzel rontja az oxigénellátást és súlyosabbá teszi az olyan alvási rendellenességeket, mint például az alvási apnoé. A lefekvés előtti rendszeres alkoholfogyasztás azonban csökkenti az álmosító hatást, miközben az alkohol alvászavart okozó hatásai fennmaradnak vagy súlyosbodnak.
A dohányban található hatóanyagok szintén stimulánsként viselkednek és gátolják az alvást elősegítő neurotranszmitterek termelődését.
Számos gyógyszer, például egyes allergia elleni szerek, vízhajtók, antipszichotikumok, antidepresszánsok, nyákoldók, asztmagyógyszerek és vérnyomáscsökkentők szintén álmatlanságot okozhatnak. Ha valaki olyan gyógyszert szed, amely megzavarja álmát, beszéljen orvosával egy esetleges alternatív kezelési módszerről.
Egyes ételek ételreakciókat vagy túlérzékenységet okozhatnak, amelyek alvási ciklusunkat is befolyásolhatják. A lefekvés előtt elfogyasztott finomított liszt és cukor megemeli a vércukorszintet és túlterheli a hormonális szabályozásban résztvevő szerveket. Ez a hormonális hullámvasút hatással van az alvási ritmusra is, mivel a hormonszintek változásának hatására furcsa időpontokban ébredhetünk fel.
A lefekvés előtt 4 órával elfogyasztott túl sok folyadék is hatással lehet éjszakai pihenésünkre, próbáljunk meg kevesebbet inni elalvás előtt.
A koffein, az alkohol, a finomított liszt és cukor, továbbá a legfőbb ételallergének, a glutén és a tej elhagyása nagy lépést jelenthet a nyugodt éjszakai álom felé.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Állati eredetű allergiák, Latexallergia, Élelmiszer allergia, Gyógyszer allergia, Pollen allergia, Egyéb allergiák, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Agyrázkódás, Égési- és fagyási sérülések, Agy- és gerincsérülések, Sziget-betegség, Bursitis, Gázmérgezés, Ételfertőzés és -mérgezés, Csonttörések, ... |
|
Bőrbetegségek
Kaposi-szarkóma, Kontaktekcéma, Ruhatetű, Rühesség, Lapostetű, Akne - pattanásos bőr, Vitiligo, Bőr- és nyálkahártya candida fertőzése, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Májrák, Nyelőcsőrák, Emlőrák, Papillaris carcinoma, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, Petefészekrák, Hererák, Kötőszövet, lágy rész rosszindulatú daganata, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Tárolási betegségek, Epekőbetegség, Botulizmus, Aranyér, Gasztrosztóma , Vastagbél-divertikulitis/divertikulosis, Hepatitis B, Anális fisszúra, ... |
Fejlődési rendellenességek
Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Turner-szindróma, Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Mellkas fejlődési rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Fenilketonuria, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Fitymafék (rövid), Prosztata-megnagyobbodás, Férfi meddőség, Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Heregyulladás (orchiditis), Erektilis diszfunkció / Potenciazavar, Mellékhere-gyulladás, Korai magömlés, ... |
|
Fertőző betegségek
Bárányhimlő, Agyvelőgyulladás, Tetanusz, Influenza, Malária, Járványos májgyulladás (Hepatitis A), Szalmonella-fertőzés, Mononukleózis, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Afták, A fogágy, fogíny betegségei , Fogszuvasodás, ... |
|
Fül-orr gégészet
Hangszalag polip, Nagyothallás, Nyálmirigyek betegségei, A gége egyéb betegségei, Torok- és mandulagyulladás, Arcüreg-gyulladás, Siketség, Orrpolip, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Torokgyík (Diftéria), Fenilketonúria, Ewing-szarkóma, Alsó húgyúti fertőzés, Farkastorok, Felső húgyúti fertőzés, Krupp, Mumpsz, ... |
Hormonális betegségek
Hipofízis betegségei, Női nemi hormonok betegségei, Cukorbetegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Férfi nemi hormonok betegségei, Addison-kór, Conn-betegség, Cushing-szindróma, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Alzheimer-kór, Neurofibromatózis (Recklinghausen kór), Epilepszia, Tourette-szindróma, Parkinson-kór, Huntington chorea, Angelman-szindróma, Izomdisztrófia, ... |
|
Immunológia, hematológia
Hodgkin-kór, Aplasztikus vérszegénység, Non-Hodgkin limfómák, Leiden mutáció, Agranulócitózis, Vashiányos anaemia, Guillain-Barre szindróma, Hemofília, ... |
Nemi betegségek
HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Lágyfekély, Genitális herpesz, Szifilisz, Tripper, kankó (gonorrhea), HIV (AIDS), Chlamydia, ... |
|
Ortopédia
Porcbetegségek (kondromalácia), Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Gerincferdülés (scoliosis), Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Lúdtalp, Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Csontritkulás (oszteoporózis), Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Gyógyszerfüggőség, Alkoholizmus, delírium tremens, Egyéb függőségek, Delirium tremens, Korszakov-szindróma, Borderline szindróma, Pánikbetegség, Kábítószerfüggőség, ... |
Reumatológiai megbegetedések
SLE (bőrfarkas), Sjögren-szindróma, Reumatoid arthritis, Bechterew-kór, Köszvény, Fibrosus dysplasia, ... |
|
Sebészet
Lágyéksérv, Léprepedés, Vérmérgezés, Vakbélgyulladás, Bélelzáródás, Meckel-divertikulum, Lábszárfekély, ... |
|
Szemészet
Szürkehályog (katarakta), Szemhéjgörcs, Jégárpa, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Kancsalság, Sárgafolt elfajulás, Távollátás, Glaukóma (zöld hályog), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Magasvérnyomás-betegség, Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Angina pectoris, Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Szívelégtelenség, Szívizom betegségek, Szívbillentyű-betegségek, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Spontán vetélés, Mióma, Terhességi rendellenességek, toxémia, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Endometriózis, Petefészekgyulladás, Vérzési, menstruációs rendellenességek, Meddőség, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Elhízás, Angol-kór, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Lisztérzékenység, Skorbut, Kóros soványság, Farkasvakság, Alultápláltság, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Légúti allergia, szénanátha, Légmell, Meghűlés, megfázás, Hörghurut, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), COPD, Tüdőgyulladás, Tüdőtályog, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vesicoureteralis reflux, Vesekőbetegség, Heveny hólyaggyulladás, Húgycsőgyulladás, Vizeletinkontinencia, Veseelégtelenség, Heveny glomerulonephritis, Nephrosis szindróma, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
