|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. február 3.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Az egészséges reggeli 3 kötelező eleme
Az egészséges reggeli fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni, a szervezetnek 3 alapvető tápanyagra van szüksége ahhoz, nap, mint nap, hogy jól működjön.
Sokan hisszük, hogy a reggeli kávé kezdőlökésével a nap nehezén már túl vagyunk, holott ahhoz, hogy szervezetünk egész nap fent tudja tartani a megfelelő energiaellátást a reggelire több figyelmet, és időt kell áldoznunk.
Sajnos a legtöbben éppen a reggelit hagyjuk ki a napunkból, holott az energiapótlás pontosan reggel a legfontosabb, ekkorra ugyanis a test már jórészt felhasználta a glukóz készleteit, azaz az energiaszintünk alacsony. Az sem mindegy azonban, hogy mit reggelizünk, hiszen egy péksütemény nem fogja kielégíteni az energiára áhítozó szervezet igényeit. Az igazán jó reggeliben ugyanis helyet kell kapnia a 3 legfontosabb makrotápanyagnak: fehérjének, zsírnak és szénhidrátnak. A protein biztosítja a hosszú távú energiát, azt ugyanis hosszabb idő alatt emésztjük meg, mint a szénhidrátokat, ennek köszönhetően a reggel bevitt fehérje megfelelő mennyiségű energiát biztosít ebédidőig.
Érdemes könnyű, alacsony zsírtartalmú és tápláló élelmiszereket választani, pl. tojást (a koleszterinszintjükre ügyelőknek inkább a tojásfehérje ajánlott), mogyoró- vagy mandulavajat, illetve alacsony zsírtartalmú vagy attól mentes tejtermékeket. Ugyanakkor a zsírok is kiemelkedően fontos elemei a reggeli energiaellátásunknak, amíg az ún. "jó zsírokról" beszélünk. Ezek az ún. telítetlen- vagy többszörösen telítetlen zsírok, azonban a telített, illetve transz-zsírok kerülendők. Leginkább az olíva- és a repceolaj használata ajánlott, és jó, ha alacsony zsírtartalmú tejet és sajtot fogyasztunk. Az összetett szénhidrátok szerepe pedig a glukózbevitel, azaz, testünk fő energiaforrásának biztosítása. Az agyunk számára ez az egyetlen energiaforrás, ez biztosítja megfelelő működését, de az izmaink is glukózt használnak hosszabb távú igénybevétel idején. Az összetett szénhidrátok legjobb forrásai a teljes kiőrlésű kenyérfélék, a tészták és a rostban gazdag gabonafélék.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Gyógyszer allergia, Latexallergia, Élelmiszer allergia, Pollen allergia, Egyéb allergiák, Állati eredetű allergiák, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Shock (sokk), Égési- és fagyási sérülések, Vegyszerek okozta belső sérülések, Nyílt sebek, Ficamok, rándulások, Ételfertőzés és -mérgezés, Agy- és gerincsérülések, Bursitis, ... |
|
Bőrbetegségek
Akne - pattanásos bőr, Korpásodás, Rühesség, Szemölcs, Fejtetű, Ótvar, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Napszúrás, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Tüdőrák, Nyelőcsőrák, Hererák, Hólyagrák, Vastagbélrák, Petefészekrák, Papillaris carcinoma, Léprepedés, lépdaganat, lépciszta, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Anális fisszúra, Gyomorhurut, Gyomor-nyelőcső reflux (GORB, GERD), Crohn-betegség, Tárolási betegségek, Májzsugor, Epehólyag-gyulladás, Fekélyes vastagbél-gyulladás, ... |
Fejlődési rendellenességek
Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Kromoszóma rendellenességek, Diszkalkulia, Autizmus, Húgyúti fejlődési rendellenességek, Mellkas fejlődési rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Fenilketonuria, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Herecsavarodás (torsio testis), Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Fitymaszűkület, Fitymafék (rövid), Rejtettheréjűség (cryptorchismus), Here vízsérv (hydrocele testis), Kleinefelter-szindróma, Herezacskóvisszeresség, ... |
|
Fertőző betegségek
Álomkór, Tetanusz, Kolera, Mononucleosis infectiosa (Pfeiffer-féle mirigyláz), Agyhártyagyulladás, Rubeola (rózsahimlő), Vérhas, Veszettség (Rabies lyssa), ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
A fogágy, fogíny betegségei , Fogszuvasodás, Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
A fül egyéb betegségei, Nyálmirigyek betegségei, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Gégegyulladás, Torok- és mandulagyulladás, A gége egyéb betegségei, Tinnitus (fülzúgás), Siketség, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Krupp, Fenilketonúria, Járványos gyermekbénulás, Szamárköhögés, Down-kór, Farkastorok, Alsó húgyúti fertőzés, Reumás láz, ... |
Hormonális betegségek
Cushing-szindróma, Cukorbetegség, Hipofízis betegségei, Conn-betegség, Női nemi hormonok betegségei, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Addison-kór, Férfi nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Angelman-szindróma, Narkolepszia, Alvászavarok, Migrén, Huntington chorea, Tourette-szindróma, Alzheimer-kór, Sclerosis multiplex, ... |
|
Immunológia, hematológia
Wiskott-Aldrich szindróma, Autoimmun betegség, Aplasztikus vérszegénység, Non-Hodgkin limfómák, Hodgkin-kór, Leiden mutáció, Vészes vérszegénység, Guillain-Barre szindróma, ... |
Nemi betegségek
Lágyfekély, Szifilisz, Chlamydia, Genitális herpesz, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Tripper, kankó (gonorrhea), HIV (AIDS), ... |
|
Ortopédia
Porcbetegségek (kondromalácia), Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Csípőízületi betegségek (csípőficam, coxartrózis), Csontritkulás (oszteoporózis), Scheuermann-kór, Lúdtalp, Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Delirium tremens, Egyéb függőségek, Diszlexia, Gyógyszerfüggőség, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Borderline szindróma, Paranoia, Korszakov-szindróma, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Köszvény, Reumatoid arthritis, SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Fibrosus dysplasia, Sjögren-szindróma, ... |
|
Sebészet
Lágyéksérv, Vérmérgezés, Meckel-divertikulum, Bélelzáródás, Lábszárfekély, Vakbélgyulladás, Léprepedés, ... |
|
Szemészet
Szürkehályog (katarakta), Jégárpa, Kancsalság, Keratoconus, Kötőhártya-gyulladás, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Stargardt-szindróma, Astigmia (fénytörési rendellenességek), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Angina pectoris, Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Magasvérnyomás-betegség, Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Szívbillentyű-betegségek, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Mióma, Petefészek-ciszták, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Spontán vetélés, Meddőség, Klimaktérium, Endometriózis, Terhességi rendellenességek, toxémia, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Lisztérzékenység, Anorexia, Farkasvakság, Angol-kór, Alultápláltság, Skorbut, Elhízás, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Tüdőgyulladás, Légúti allergia, szénanátha, Tüdőtályog, Légmell, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőkeringés betegségei, Meghűlés, megfázás, Hörghurut, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vizeletinkontinencia, Vesemedence-gyulladás, Nephrosis szindróma, Heveny hólyaggyulladás, Vizelet-inkontinencia, Veseciszta, Idült glomerulonephritis, Heveny glomerulonephritis, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
