|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2009. március 12.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
A bokagyakorlatok jótékny hatása
A boka és a lábfej egyszerű feszítő gyakorlata fejlesztheti az idősebbek egyensúlyérzékét, mutatta ki egy portugál kutatás.
Az intézményben élő idősek közül azoknak, akik elvégezték a gyakorlatokat, erősödtek a bokát rögzítő izmok, ráadásul jelentősen fejlődött az egyensúlyérzékük is. Ahogy öregszünk, csökken a mozgékonyságunk, részben amiatt, mert gyengülnek az alsó végtagjaink, jegyezte meg a Portoi Egyetem munkatársa, Fernando Ribeiro munkatársaival együtt a Geriatrics and Gerontology International című folyóiratban.
Ha azokat az izomcsoportokat vesszük célba, melyek kulcsszerepet játszanak az egyensúly megtartásában, akkor egy olcsó módszerrel növelhetjük a mozgékonyságot és előzhetjük meg az eséseket az idősek körében, tették még hozzá.Annak megállapítására, hogy egy kulcsfontosságú izomcsoport erősítésével valóban fejleszthető-e az egyensúlyérzék, Ribeiro és csapata találomra kiválasztott 48, intézményben élő idős személyt. Két csoportra osztották őket: egy részük végezte a bokaerősítő gyakorlatokat, a többiek alkották a kontrollcsoportot. Az erősítő gyakorlatokat hat héten át végezték, hetente háromszor 15 percben. Egy-egy alkalom egy ötperces bemelegítő részből, öt perces bokafeszítésből-lazításból állt egy elasztikus szalag segítségével, végül öt perces levezetéssel zárták le a gyakorlatsort. A résztvevőknek az idő múlásával egyre erősebb szalagokat adtak.
A kontrollcsoportnál a hat hét elteltével nem mutatkozott változás a boka erősségében vagy a mozgékonyságban. A bokagyakorlatokat végző csoport tagjainál azonban jelentősen erősödtek a dorsiflexorok, melyek felfelé feszítik a lábfejet; illetve a talpfeszítő izmok, melyek a lábfejet ellazítják. Ők jobban teljesítettek két olyan vizsgálat során is, amikor megmérték a funkcionális mozgékonyságukat és egyensúlyukat. Az egyik vizsgálat során lemérték, hogy milyen messzire tudnak előrenyúlni anélkül, hogy a lábuk elmozdulna; a másiknál pedig megmérték, mennyi idő alatt keltek fel a székről, tettek meg három métert, fordultak meg és ültek vissza.
A kutatók az alábbi következtetést vonták le: "Véleményünk szerint ez a technikailag kevés eszközt igénylő progresszív ellenállási gyakorlatsort be lehetne vezetni minden idősek otthonában egy rehabilitációs csapat felügyelete alatt."
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Állati eredetű allergiák, Egyéb allergiák, Gyógyszer allergia, Latexallergia, Élelmiszer allergia, Pollen allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Bursitis, Sziget-betegség, Ficamok, rándulások, Égési- és fagyási sérülések, Agy- és gerincsérülések, Vegyszerek okozta belső sérülések, Gombamérgezés, Nyílt sebek, ... |
|
Bőrbetegségek
Orbánc, Herpesz, Ruhatetű, Rosacea, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Akne - pattanásos bőr, Festékes anyajegy, Fejtetű, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Gyomorrák, Petefészekrák, Lipoma, Hólyagrák, Tüdőrák, Vesedaganatok, Hasnyálmirigy-rák, Csontdaganatok, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Anális fisszúra, Reflux, Hepatitis A (heveny májgyulladás), Májzsugor, Hepatitis B, Gyomorfekély, Vastagbél-divertikulitis/divertikulosis, Hepatitis C, ... |
Fejlődési rendellenességek
Arc-, szem- és nyak fejlődési rendellenességek, Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Kromoszóma rendellenességek, Marfan-szindróma, Turner-szindróma, Diszkalkulia, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Mellkas fejlődési rendellenességek, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Kleinefelter-szindróma, Korai magömlés, Férfi meddőség, Herecsavarodás (torsio testis), Heretuberkulózis (orchidoepididymitis tuberculosa), Prosztata-megnagyobbodás, Fitymafék (rövid), Fitymaszűkület, ... |
|
Fertőző betegségek
Toxoplazmózis, Veszettség (Rabies lyssa), Lyme-kór, Kolera, Skarlát, Rubeola (rózsahimlő), Anthrax, Malária, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, Afták, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Gégegyulladás, Tinnitus (fülzúgás), Nyálmirigyek betegségei, Siketség, A fül egyéb betegségei, Orrpolip, Arcüreg-gyulladás, Nagyothallás, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Alsó húgyúti fertőzés, Nyitott gerinc, Oltási szövődmények, Járványos gyermekbénulás, Galaktozémia, Cisztás fibrózis, Krupp, Reumás láz, ... |
Hormonális betegségek
Cushing-szindróma, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Conn-betegség, Női nemi hormonok betegségei, Addison-kór, Hipofízis betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, Cukorbetegség, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Guillain-Barré-kór, Narkolepszia, Izomdisztrófia, Arcidegzsába, Porckorongsérv, Huntington chorea, Polyneuropathia, Angelman-szindróma, ... |
|
Immunológia, hematológia
Guillain-Barre szindróma, Leiden mutáció, Wiskott-Aldrich szindróma, Non-Hodgkin limfómák, Hodgkin-kór, Agranulócitózis, Aplasztikus vérszegénység, Autoimmun betegség, ... |
Nemi betegségek
Genitális herpesz, Tripper, kankó (gonorrhea), Szifilisz, Chlamydia, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Lágyfekély, HIV (AIDS), ... |
|
Ortopédia
Lúdtalp, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Gerincferdülés (scoliosis), Térdízületi betegségek (meniszkusz, artrózis), Dongaláb, Izombetegségek, Scheuermann-kór, Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Korszakov-szindróma, Borderline szindróma, Szorongásos kórképek, Kábítószerfüggőség, Paranoia, Pánikbetegség, Asperger-szindróma, Gyógyszerfüggőség, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Köszvény, Reumatoid arthritis, Sjögren-szindróma, SLE (bőrfarkas), Fibrosus dysplasia, Bechterew-kór, ... |
|
Sebészet
Vérmérgezés, Bélelzáródás, Lábszárfekély, Léprepedés, Meckel-divertikulum, Vakbélgyulladás, Lágyéksérv, ... |
|
Szemészet
Kötőhártya-gyulladás, Stargardt-szindróma, Szürkehályog (katarakta), Szemhéjgörcs, Keratoconus, Glaukóma (zöld hályog), Kancsalság, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Angina pectoris, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Szívizom betegségek, Magasvérnyomás-betegség, Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Meddőség, Petefészekgyulladás, Méhgyulladás, Terhességi rendellenességek, toxémia, Petefészek-ciszták, Mióma, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Spontán vetélés, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Lisztérzékenység, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Elhízás, Anorexia, Farkasvakság, Bulimia, Angol-kór, Kóros soványság, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
COPD, Tüdőtágulat (emphysema), Tüdőkeringés betegségei, Tüdőtályog, Meghűlés, megfázás, Hörghurut, Légúti allergia, szénanátha, Tüdőgyulladás, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Heveny hólyaggyulladás, Veseciszta, Vesicoureteralis reflux, Idült glomerulonephritis, Vesekőbetegség, Veseelégtelenség, Vizelet-inkontinencia, Heveny glomerulonephritis, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
