|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. április 12.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
8 tipp a hát-és derékfájás kivédésére
A hátfájás igen gyakori probléma, tíz emberből körülbelül nyolcat érint. Bármilyen gyakori problémával álljunk azonban szemben, sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük a hát- és derékfájdalmakat. A legfontosabb a rendszeres testmozgás, és az izmok erősítése. 
A legjobb a séta, az úszás, vagy a biciklizés. A jóga szintén segíthet nyújtani és megerősíteni izmainkat, ezen kívül a tartásunkat is javítja.
Íme néhány további tipp a hát- és derékfájás megelőzésére:
- Mindig nyújtsunk, és melegítsünk be, ha valamilyen testmozgást végzünk.
- Üljünk egyenesen, tartásunk ne legyen görbe, Ha állunk, próbáljuk meg egyenlően elosztani súlyunkat a két lábunk között.
- Válasszunk olyan székeket és autóüléseket, amelyek megfelelően alátámasztják az ágyékunkat. Változtassuk gyakran az ülőpozíciókat, és időnként álljunk fel, hogy átmozgassuk izmainkat.
- Ne hajoljunk előre anélkül, hogy kezünkkel segítenénk magunkat. Viseljünk kényelmes, alacsonytalpú cipőt.
- Fekvőhelyünk kemény legyen, és próbáljunk meg az oldalunkon aludni, ez ugyanis tehermentesíti a gerincet.
- Ne emelgessünk nehéz tárgyakat, ezen kívül vigyázzunk súlyunkra és szokjunk le a dohányzásról.
- Ahhoz, hogy izmaink és csontjaink erősek legyenek, szervezetünknek D-vitaminra és kalciumra van szüksége. Ezek a tápanyagok segítenek megelőzni a csontritkulást.
- Kalciumhoz legkönnyebben tejtermékekből, zöld leveles zöldségekből és narancsléből juthatunk. Szervezetünk saját maga is képes D-vitamint előállítani napfényből, ezen kívül a tejtermékek és más élelmiszerek is tartalmazzák.
Bár a kisebb hát- és derékfájdalmak általában maguktól elmúlnak, ha a fájdalom tartós vagy heves intenzitású, mindenképp keressünk fel egy orvost.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Latexallergia, Állati eredetű allergiák, Egyéb allergiák, Pollen allergia, Gyógyszer allergia, Élelmiszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Csonttörések, Shock (sokk), Sziget-betegség, Agyrázkódás, Nyílt sebek, Ficamok, rándulások, Agy- és gerincsérülések, Ételfertőzés és -mérgezés, ... |
|
Bőrbetegségek
Ekcéma, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Akne - pattanásos bőr, Ruhatetű, Lapostetű, Bőr- és nyálkahártya candida fertőzése, Napszúrás, Rühesség, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
2-es típusú (időskori) diabétesz, 1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Prosztatarák, Hüvelydaganatok, Vesedaganatok, Hererák, Májrák, Vesemedencerák, Kötőszövet, lágy rész rosszindulatú daganata, Krónikus limfoid leukémia, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gyomor-nyelőcső reflux (GORB, GERD), Gasztrointesztinális perforáció, Epehólyag-gyulladás, Fekélyes vastagbél-gyulladás, Hepatitis A (heveny májgyulladás), Reflux, Nyelőcsőfekély, Botulizmus, ... |
Fejlődési rendellenességek
Diszkalkulia, Hiperkinézis, Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Húgyúti fejlődési rendellenességek, Csont- és izületi fejlődési rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Fenilketonuria, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Fitymafék (rövid), Heregyulladás (orchiditis), Prosztata-megnagyobbodás, Herecsavarodás (torsio testis), Kleinefelter-szindróma, Korai magömlés, Férfi meddőség, Herezacskóvisszeresség, ... |
|
Fertőző betegségek
Mononucleosis infectiosa (Pfeiffer-féle mirigyláz), Mononukleózis, Kanyaró, Lépfene, Veszettség (Rabies lyssa), Influenza, Lyme-kór, Legionárius betegség (legionellosis), ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Afták, Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , ... |
|
Fül-orr gégészet
Torok- és mandulagyulladás, Arcüreg-gyulladás, A fül egyéb betegségei, Orrpolip, Hangszalag polip, Nyálmirigyek betegségei, Nagyothallás, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , ... |
|
Gyermekgyógyászat
Nyitott gerinc, Cisztás fibrózis, Galaktozémia, Járványos gyermekbénulás, Krupp, Szamárköhögés, Felső húgyúti fertőzés, Torokgyík (Diftéria), ... |
Hormonális betegségek
Conn-betegség, Női nemi hormonok betegségei, Hipofízis betegségei, Addison-kór, Cukorbetegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Cushing-szindróma, Férfi nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Porckorongsérv, Polyneuropathia, Bell parézis, Demencia, Izomdisztrófia, Wernicke-féle enkefalopátia, Parkinson-kór, Alvási apnoe, ... |
|
Immunológia, hematológia
Aplasztikus vérszegénység, Agranulócitózis, Vészes vérszegénység, Hodgkin-kór, Guillain-Barre szindróma, Wiskott-Aldrich szindróma, Autoimmun betegség, Leiden mutáció, ... |
Nemi betegségek
Tripper, kankó (gonorrhea), Chlamydia, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Lágyfekély, Szifilisz, Genitális herpesz, HIV (AIDS), ... |
|
Ortopédia
Metatarsalgia , Scheuermann-kór, Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Izombetegségek, Gerincferdülés (scoliosis), Dongaláb, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Gyógyszerfüggőség, Játékszenvedély (patológiás gambling) , Asperger-szindróma, Stockholm-szindróma , Poszttraumatikus stressz szindróma, Kábítószerfüggőség, Pánikbetegség, Diszlexia, ... |
Reumatológiai megbegetedések
SLE (bőrfarkas), Álköszvény, Sjögren-szindróma, Bechterew-kór, Köszvény, Fibrosus dysplasia, Reumatoid arthritis, ... |
|
Sebészet
Bélelzáródás, Vakbélgyulladás, Léprepedés, Lágyéksérv, Meckel-divertikulum, Vérmérgezés, Lábszárfekély, ... |
|
Szemészet
Kancsalság, Kötőhártya-gyulladás, Jégárpa, Távollátás, Rövidlátás, Sárgafolt elfajulás, Szürkehályog (katarakta), Stargardt-szindróma, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Anémia, Dilatatív kardiomiopátia, Érelmeszesedés, Angina pectoris, Von Willebrand szindróma, Endocarditis, Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), Coarctatio aortae , ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Petefészek-ciszták, Mióma, Meddőség, Bartholin ciszta, Vérzési, menstruációs rendellenességek, Petefészekgyulladás, Klimaktérium, Méhgyulladás, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Anorexia, Angol-kór, Bulimia, Beri-beri, Skorbut, Elhízás, Farkasvakság, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Légúti allergia, szénanátha, Légmell, Meghűlés, megfázás, COPD, Atelektázia, Hörghurut, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőgyulladás, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vizeletinkontinencia, Húgycsőgyulladás, Inkontinencia, Nephrosis szindróma, Veseciszta, Vizelet-inkontinencia, Vesicoureteralis reflux, Heveny glomerulonephritis, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
