|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. november 7.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Mozogjunk munka közben is
Egy új kutatás szerint az ülő életmód növeli, a testmozgással töltött idő pedig csökkenti a rák kockázatát. 
A kanadai Alberta Health Services-Cancer Care intézet kutatója, Christine Friedenreich elmondta, a vastagbél- és az emlőrák esetében meggyőző bizonyítékkal szolgálhatnak azzal kapcsolatban, hogy a testmozgás csökkenti e két gyakori daganattípus kialakulásának kockázatát. ”Nem elég pusztán a minimális ajánlásnak eleget tenni, vagyis heti 150 perc testmozgást végezni, mert ha valaki az ideje fennmaradó részét ülve tölti, például a számítógép előtt, ez gondot jelenthet” - állítja a szakértő.
A vastagbélrák esetében a rendszeres testmozgás akár 35 százalékkal is csökkentheti a kockázatot. A kutatásból az is kiderült, hogy dózis-válasz összefüggés áll fenn, tehát minél több testmozgást végez valaki, annál nagyobb mértékben csökken a kockázat. Ugyanez igaz az emlőrák esetében is, a testmozgás itt akár 25 százalékkal csökkentheti a betegség kockázatát.
Dr. Freya Schnabel, a New York-i Langone Medical Center igazgatója elmondta, végre kezdenek felbukkanni a bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy az elhízás azáltal növeli a rák kockázatát, mivel fokozza a gyulladást a szervezetben. A testmozgás révén a gyulladást kiváltó tényezőket szoríthatjuk vissza, ami csökkentheti a rák kockázatát. A szakértő szerint azonban ezeknek az összefüggéseknek a tisztázásához további kutatásokra lesz szükség.
Friedenreich, aki az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) washingtoni éves konferenciáján tette közzé eredményeit, egyetért azzal, hogy bár a mozgáshiány a szívbetegség megnövekedett kockázatának kapcsolatát jól ismerjük, az ülő életmód és a rák kockázata közötti összefüggés viszonylag új területnek számít, melyet újabb kutatásokkal kell elmélyíteni. A Cancer Prevention Research szaklapban is publikált kutatás során Friedenreich és munkatársai összefüggést mutattak ki a testmozgás és a gyulladás markere, az úgynevezett C-reaktív fehérje (CRP) között, ami megmagyarázza, hogyan csökkenti a mozgás az emlőrák kockázatát. A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, nincs bizonyíték arra, hogy ténylegesen a markerek mennyiségének növekedése okozná a rákot illetve a rák kockázatának növekedését. Valószínűleg ennél sokkal összetettebb folyamatról van szó.
Az ülő életmódból eredő kockázat ellensúlyozására Friedenreich rendszeres testmozgást javasol. Az is segít azonban csökkenteni a gyulladást és a rák kockázatát, ha ülőmunka végzése vagy hosszan tartó ülés közben szüneteket iktatunk be. Ráadásul az ülő életmódot folytató emberek más olyan egészségtelen szokásokkal is rendelkezhetnek, melyek elhízáshoz vezetnek - ez pedig bizonyos daganatos betegségek közismert kockázati tényezőjének számít.
Az AICR a következő tanácsokat fogalmazta meg az aktív munkahelyi környezet biztosításához:
- Óránként tegyünk egy rövid sétát, akár csak a folyosón. Állítsuk be a számítógép emlékeztetőjét, nehogy elfelejtsük.
- Ha valamit meg kell beszélnünk kollégáinkkal, ne e-maileket küldjünk, hanem sétálgatás közben tárgyaljuk meg a kérdéseket.
- Használjunk könnyű súlyzókat telefonálás vagy e-mail olvasás közben.
- Telefonálás közben álljunk fel és sétálgassunk körbe.
- Az iroda egyik falát használva végezzünk nyújtó gyakorlatokat, függőleges fekvőtámaszt vagy lábemelést.
- Szereljünk fel egy bokszzsákot vagy húzódzkodó keretet a pihenőszobában.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Állati eredetű allergiák, Latexallergia, Pollen allergia, Egyéb allergiák, Élelmiszer allergia, Gyógyszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Agy- és gerincsérülések, Ételfertőzés és -mérgezés, Csonttörések, Agyrázkódás, Sziget-betegség, Gombamérgezés, Bursitis, Shock (sokk), ... |
|
Bőrbetegségek
Erythema nodosum, Fejtetű, Melanoma - festéksejtes bőrdaganat, Rühesség, Körömgombásodás, Kontaktekcéma, Basalioma, Ruhatetű, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Kötőszövet, lágy rész rosszindulatú daganata, Vesemedencerák, Bőrrák, Agydaganat, Emlőrák, Vesedaganatok, Gégerák, Vastagbélrák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Nyombélfekély, Hepatitis C, Alkoholos májkárosodás, Anális fisszúra, Hasnyálmirigy gyulladás , Epehólyag-gyulladás, Epekőbetegség, Zollinger-Ellison szindróma, ... |
Fejlődési rendellenességek
Marfan-szindróma, Fenilketonuria, Nemiszervek fejlődési rendellenességei, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Szív- és érrendszeri fejlődési rendellenességek, Hiperkinézis, Mellkas fejlődési rendellenességek, Turner-szindróma, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Heregyulladás (orchiditis), Klinefelter-szindróma, Bilharziózis, Kleinefelter-szindróma, Fitymafék (rövid), Korai magömlés, Rejtettheréjűség (cryptorchismus), Mellékhere-gyulladás, ... |
|
Fertőző betegségek
Campylobacteriózis, Skarlát, Sárgaláz, Rubeola (rózsahimlő), Trichomoniázis, Bárányhimlő, Tuberkulózis (TBC), Chikungunya-láz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Afták, A fogágy, fogíny betegségei , Fogszuvasodás, ... |
|
Fül-orr gégészet
Arcüreg-gyulladás, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , Nagyothallás, Orrpolip, A fül egyéb betegségei, Tinnitus (fülzúgás), Torok- és mandulagyulladás, Siketség, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Torokgyík (Diftéria), Down-kór, Alsó húgyúti fertőzés, Diszpraxia, Cisztás fibrózis, Felső húgyúti fertőzés, Krupp, Reumás láz, ... |
Hormonális betegségek
Cushing-szindróma, Cukorbetegség, Addison-kór, Hipofízis betegségei, Női nemi hormonok betegségei, Férfi nemi hormonok betegségei, Conn-betegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Prozopagnózia, Arcidegzsába, Vitustánc , Polyneuropathia, Demencia, Angelman-szindróma, Auditív Feldolgozási Zavar (APD) , Creutzfeldt-jakob kór, ... |
|
Immunológia, hematológia
Vashiányos anaemia, Non-Hodgkin limfómák, Hemofília, Autoimmun betegség, Aplasztikus vérszegénység, Wiskott-Aldrich szindróma, Guillain-Barre szindróma, Agranulócitózis, ... |
Nemi betegségek
Lágyfekély, Szifilisz, HIV (AIDS), Tripper, kankó (gonorrhea), Chlamydia, Genitális herpesz, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, ... |
|
Ortopédia
Metatarsalgia , Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Csontritkulás (oszteoporózis), Lumbágó, Dongaláb, Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), Gerincferdülés (scoliosis), Dupuytren-kontraktúra , ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Pánikbetegség, Poszttraumatikus stressz szindróma, Kényszerbetegség, Értelmi fogyatékosság, Depresszió, Delirium tremens, Egyéb függőségek, Alkoholizmus, delírium tremens, ... |
Reumatológiai megbegetedések
SLE (bőrfarkas), Fibrosus dysplasia, Sjögren-szindróma, Köszvény, Reumatoid arthritis, Álköszvény, Bechterew-kór, ... |
|
Sebészet
Vakbélgyulladás, Léprepedés, Bélelzáródás, Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, Lábszárfekély, Vérmérgezés, ... |
|
Szemészet
Szürkehályog (katarakta), Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Kötőhártya-gyulladás, Sárgafolt elfajulás, Stargardt-szindróma, Astigmia (fénytörési rendellenességek), Keratoconus, Glaukóma (zöld hályog), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Koszorúér-betegségek (angina pectoris, szívinfarktus, hirtelen halál), Endocarditis, Coarctatio aortae , Gyulladásos szívbetegségek (szívbelhártya, szívburok, szívizomzat), Coronariasclerosis (Koszorúér-elmeszesedés), Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, Von Willebrand szindróma, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Klimaktérium, Terhességi rendellenességek, toxémia, Petefészek-ciszták, Petefészekgyulladás, Bartholin ciszta, Premenstruációs tünetegyüttes, Mióma, Spontán vetélés, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Skorbut, Bulimia, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Kóros soványság, Anorexia, Angol-kór, Beri-beri, Lisztérzékenység, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
COPD, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Tüdőtágulat (emphysema), Tüdőkeringés betegségei, Asztma, Meghűlés, megfázás, Tüdőgyulladás, Atelektázia, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Heveny hólyaggyulladás, Inkontinencia, Veseciszta, Veseelégtelenség, Húgycsőgyulladás, Idült glomerulonephritis, Vizeletinkontinencia, Vesicoureteralis reflux, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
