|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2011. szeptember 6.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Aerob edzéssel a hasi zsír ellen
A legújabb kutatások szerint a hasi zsír ellen a legjobb az aerob edzésprogram. 
A Duke Egyetem Egészségügyi Központjának kutatói az aerob mozgást, az erőnléti edzés, és a kettő kombinációját összehasonlítva arra az eredményre jutottak, hogy az aerobic típusú mozgásformák a leghatékonyabbak az egészségkárosító hasi zsír elleni harcban.
A közvetlenül a bőrréteg alatt található zsír ugyanis nem annyira veszélyes, mint a hasi zsír, tudományos nevén a zsigeri és a májzsír. Ez a zsírfajta mélyen a hasüregben található és ez tölti ki a belső szervek közti üregeket. A zsigeri zsír jelenléte nagyban növeli a szívbetegségekre, a daganatos megbetegedésekre és a cukorbajra való hajlamot.
”Egészségügyi szempontból sokkal fontosabb az, hogy hol található az adott zsírmennyiség, mint az, hogy mennyi van belőle - nyilatkozta Dr. Cris Slentz, az egyetem fiziológusa - A mostani kutatás során sikerült azonosítanunk a mozgásformát, amelynek segítségével a leginkább hatékonyan vehetjük fel a harcot a zsigeri zsír ellen.”
Az eredmények szerint az aerob mozgásformák sikerrel csökkentik a zsigeri zsír, a májzsír és a májenzimek mennyiségét, valamint javítják a triglicerid- és az inzulin-szinteket is.
Az erőnléti edzés ezzel szemben bár növeli az izomtömeget és javítja az általános fizikai állapotot, nem csökkenti a káros zsír mennyiségét és nem javítja az inzulin és májenzim értékeket sem. Az aerob és az erőnléti edzés kombinációjával az aerob edzéshez hasonló eredményt érhetünk el.
A nyolchónapos kutatás során a tudósok összesen 196, túlsúlyos, 18 és 70 év közötti felnőttet vizsgáltak meg, akiket felosztottak a három különböző edzésformát követő csoportokba. Az aerob edzés csoportban a résztvevőknek hetente 20 kilométernyi futásnak megfelelő edzést kellett végezniük 80 százalékos maximum pulzusszám mellett. Az erőnléti edzést végzőknek hetente háromszor három szettnyi mozgásformát kellett végezniük 8-12-szer ismételve.
Bár mindhárom edzésprogram rendkívül kemény és megterhelő volt, Dr. Slentz szerint csak az aerob edzésmódszer hozott jelentős egészségügyi javulást. ”A legfontosabb az, hogy hány kilométert futunk, és hogy mennyi kalóriát égetünk el. Ha kisebb intenzitással végezzük a gyakorlatokat, akkor nem fogunk annyi egészségkárosító zsírt égetni, mint amennyit szeretnénk. Ez ilyen egyszerű.”
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Latexallergia, Állati eredetű allergiák, Egyéb allergiák, Élelmiszer allergia, Pollen allergia, Gyógyszer allergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Agy- és gerincsérülések, Gázmérgezés, Ételfertőzés és -mérgezés, Agyrázkódás, Sziget-betegség, Ficamok, rándulások, Nyílt sebek, Vegyszerek okozta belső sérülések, ... |
|
Bőrbetegségek
Pinta, Rühesség, Kontaktekcéma, Ótvar, Furunkulus, Rosacea, Vitiligo, Körömgombásodás, ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Bőrrák, Csontdaganatok, Agydaganat, Prosztatarák, Petefészekrák, Tüdőrák, Krónikus limfoid leukémia, Hólyagrák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Hasnyálmirigy gyulladás , Gyomorhurut, Epekőbetegség, Botulizmus, Májzsugor, Gasztrointesztinális perforáció, Zollinger-Ellison szindróma, Epehólyag-gyulladás, ... |
Fejlődési rendellenességek
Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Húgyúti fejlődési rendellenességek, Diszkalkulia, Kromoszóma rendellenességek, Fenilketonuria, Mellkas fejlődési rendellenességek, Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Marfan-szindróma, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Prosztata-megnagyobbodás, Férfi meddőség, Korai magömlés, Andropauza, Herezacskóvisszeresség, Fitymaszűkület, Here vízsérv (hydrocele testis), Rejtettheréjűség (cryptorchismus), ... |
|
Fertőző betegségek
Tularémia, Tetanusz, Lyme-kór, Campylobacteriózis, Kandidiázis (candida), Anthrax, Candida fertőzés, Hastífusz, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
Fogszuvasodás, A fogágy, fogíny betegségei , Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
Torok- és mandulagyulladás, Nyálmirigyek betegségei, A gége egyéb betegségei, Gégegyulladás, Nagyothallás, Arcüreg-gyulladás, Az orr, orrüreg egyéb betegségei , A fül egyéb betegségei, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Diszpraxia, Ewing-szarkóma, Szamárköhögés, Bölcsőhalál, Cisztás fibrózis, Reumás láz, Krupp, Fenilketonúria, ... |
Hormonális betegségek
Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Cukorbetegség, Férfi nemi hormonok betegségei, Conn-szindróma, Conn-betegség, Addison-kór, Cushing-szindróma, Hipofízis betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Porckorongsérv, Tourette-szindróma, Huntington chorea, Tay–Sachs-szindróma, Polyneuropathia, Epilepszia, Vitustánc , Alvási apnoe, ... |
|
Immunológia, hematológia
Vészes vérszegénység, Agranulócitózis, Hodgkin-kór, Aplasztikus vérszegénység, Autoimmun betegség, Vashiányos anaemia, Leiden mutáció, Non-Hodgkin limfómák, ... |
Nemi betegségek
HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, Szifilisz, Lágyfekély, Genitális herpesz, Chlamydia, HIV (AIDS), Tripper, kankó (gonorrhea), ... |
|
Ortopédia
Lumbágó, Bokaízület betegségei, szalagsérülések, Porcbetegségek (kondromalácia), Scheuermann-kór, Izombetegségek, Csontritkulás (oszteoporózis), Dongaláb, Dupuytren-kontraktúra , ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Delirium tremens, Értelmi fogyatékosság, Kiégés-szindróma (burnout), Poszttraumatikus stressz szindróma, Stockholm-szindróma , Disztímia, Depresszió, Korszakov-szindróma, ... |
Reumatológiai megbegetedések
SLE (bőrfarkas), Bechterew-kór, Sjögren-szindróma, Köszvény, Fibrosus dysplasia, Reumatoid arthritis, Álköszvény, ... |
|
Sebészet
Meckel-divertikulum, Lágyéksérv, Vérmérgezés, Léprepedés, Lábszárfekély, Bélelzáródás, Vakbélgyulladás, ... |
|
Szemészet
Makula degeneráció, Sárgafolt elfajulás, Jégárpa, Keratoconus, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Távollátás, Stargardt-szindróma, Szürkehályog (katarakta), ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Magasvérnyomás-betegség, Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Érelmeszesedés, Angina pectoris, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Szívizom betegségek, Endocarditis, Szívritmus-zavarok (pitvari- és kamrai aritmiák), ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Petefészek-ciszták, Endometriózis, Spontán vetélés, Mióma, Bartholin ciszta, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, Klimaktérium, Terhességi rendellenességek, toxémia, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Kóros soványság, Alultápláltság, Farkasvakság, Beri-beri, Skorbut, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Elhízás, Angol-kór, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Tüdőkeringés betegségei, Hörghurut, COPD, Légmell, Tüdőtágulat (emphysema), Tüdőgyulladás, Meghűlés, megfázás, Atelektázia, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vesekőbetegség, Vizelet-inkontinencia, Heveny glomerulonephritis, Húgycsőgyulladás, Veseciszta, Vesemedence-gyulladás, Nephrosis szindróma, Vizeletinkontinencia, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
