|
|
| |
|
|
|
|
|
    
|
2010. március 7.| Szerző: betegszoba.hu
| |
|
|
|
| |
Ételek, melyek nyugtalan éjszakát okoznak
Együnk, igyunk lefekvés előtt? Mennyi az ideális mennyiség? Hány óráig tehetjük meg? Fontos kérdések, mert befolyásolják éjszakai pihenésünket, ezáltal szervezetünk egészséges működését. 
Mind az elfogyasztott ételek, mind az italok meggátolhatják a nyugodt éjszakai pihenést. A két fő bűnös a koffein és az alkohol.
A koffein már kis dózisban is gátolja az alvást elősegítő neurotranszmitterek (idegsejtek közötti ingerületátvivő anyagok) termelődését. Ha valaki nem tud aludni, próbálja elhagyni a kávét és a koffeintartalmú italokat, még reggel is. A koffein nemcsak a kávéban található meg, de tartalmazza a kóla és más üdítőitalok, továbbá a tea, a csokoládé és egyes gyógyszerek is. A koffeinmentes kávé is tartalmaz egy kevés koffeint. A koffein igen erőteljes serkentőszer, felezési ideje akár 7 óra is lehet. Néhány embernél azonban lebomlása sokkal hosszabb ideig tarthat, különösen a fogamzásgátló tablettát vagy más gyógyszereket szedőknél, a májbetegeknél vagy az időseknél.
Az alkohol először álmosító hatású, azonban amikor a szervezet elkezdi lebontani, az álom felületes lesz, és gyakran felébredünk. Az alkohol a GABA receptorokon hat, gátolja az agy oxigénérzékelőinek működését, ezzel rontja az oxigénellátást és súlyosabbá teszi az olyan alvási rendellenességeket, mint például az alvási apnoé. A lefekvés előtti rendszeres alkoholfogyasztás azonban csökkenti az álmosító hatást, miközben az alkohol alvászavart okozó hatásai fennmaradnak vagy súlyosbodnak.
A dohányban található hatóanyagok szintén stimulánsként viselkednek és gátolják az alvást elősegítő neurotranszmitterek termelődését.
Számos gyógyszer, például egyes allergia elleni szerek, vízhajtók, antipszichotikumok, antidepresszánsok, nyákoldók, asztmagyógyszerek és vérnyomáscsökkentők szintén álmatlanságot okozhatnak. Ha valaki olyan gyógyszert szed, amely megzavarja álmát, beszéljen orvosával egy esetleges alternatív kezelési módszerről.
Egyes ételek ételreakciókat vagy túlérzékenységet okozhatnak, amelyek alvási ciklusunkat is befolyásolhatják. A lefekvés előtt elfogyasztott finomított liszt és cukor megemeli a vércukorszintet és túlterheli a hormonális szabályozásban résztvevő szerveket. Ez a hormonális hullámvasút hatással van az alvási ritmusra is, mivel a hormonszintek változásának hatására furcsa időpontokban ébredhetünk fel.
A lefekvés előtt 4 órával elfogyasztott túl sok folyadék is hatással lehet éjszakai pihenésünkre, próbáljunk meg kevesebbet inni elalvás előtt.
A koffein, az alkohol, a finomított liszt és cukor, továbbá a legfőbb ételallergének, a glutén és a tej elhagyása nagy lépést jelenthet a nyugodt éjszakai álom felé.
|
|
|
|
|
|
|
Betegségek kategóriánként:
Allergiás megbetegedések
Élelmiszer allergia, Gyógyszer allergia, Egyéb allergiák, Állati eredetű allergiák, Pollen allergia, Latexallergia, ... |
|
Balesetek, sérülések, mérgezések
Égési- és fagyási sérülések, Agy- és gerincsérülések, Shock (sokk), Nyílt sebek, Ficamok, rándulások, Csonttörések, Ételfertőzés és -mérgezés, Bursitis, ... |
|
Bőrbetegségek
Seborrheás dermatitisz, Napszúrás, Ótvar, Orbánc, Akne - pattanásos bőr, Festékes anyajegy, Erythema nodosum, Pikkelysömör (psoriasis), ... |
Cukorbetegség (diabétesz)
1-es típusú (fiatalkori) diabétesz, 2-es típusú (időskori) diabétesz, ... |
|
Daganatos megbetegedések
Hasnyálmirigy-rák, Vesedaganatok, Kötőszöveti eredetű daganatok, Leukémiák, Kötőszövet, lágy rész rosszindulatú daganata, Hólyagrák, Petefészekrák, Nyelőcsőrák, ... |
|
Emésztőrendszeri betegségek
Gasztrointesztinális perforáció, Gyomorfekély, Alkoholos májkárosodás, Hasnyálmirigy gyulladás , Crohn-betegség, Vastagbél-divertikulitis/divertikulosis, Anális fisszúra, Nyelőcsőfekély, ... |
Fejlődési rendellenességek
Cri du chat (macskanyávogás) szindróma, Hiperkinézis, Autizmus, Kromoszóma rendellenességek, Táplálkozási szervrendszer fejlődési rendellenességei, Marfan-szindróma, Koponya-, gerinc- és agyfejlődési rendellenességek, Turner-szindróma, ... |
|
Férfi egészségügyi problémák
Klinefelter-szindróma, Korai magömlés, Here vízsérv (hydrocele testis), Herezacskóvisszeresség, Férfi meddőség, Bilharziózis, Kleinefelter-szindróma, Rejtettheréjűség (cryptorchismus), ... |
|
Fertőző betegségek
Rubeola (rózsahimlő), Chikungunya-láz, Malária, Kandidiázis (candida), Veszettség (Rabies lyssa), Agyvelőgyulladás, Lyme-kór, Szalmonella-fertőzés, ... |
Fogászat, szájsebészet, szájápolás
A fogágy, fogíny betegségei , Fogszuvasodás, Afták, ... |
|
Fül-orr gégészet
A gége egyéb betegségei, Arcüreg-gyulladás, Hangszalag polip, Torok- és mandulagyulladás, Nagyothallás, Orrpolip, Tinnitus (fülzúgás), Siketség, ... |
|
Gyermekgyógyászat
Torokgyík (Diftéria), Oltási szövődmények, Mumpsz, Nyitott gerinc, Galaktozémia, Krupp, Szamárköhögés, Felső húgyúti fertőzés, ... |
Hormonális betegségek
Hipofízis betegségei, Cukorbetegség, Pajzsmirigy betegségek, hipo- és hipertireózis, Addison-kór, Conn-betegség, Női nemi hormonok betegségei, Cushing-szindróma, Férfi nemi hormonok betegségei, ... |
|
Ideggyógyászati megbetegedések
Schwannomatózis, Huntington chorea, Sclerosis multiplex, Arcidegzsába, Esszenciális tremor, Angelman-szindróma, Izomdisztrófia, Guillain-Barré-kór, ... |
|
Immunológia, hematológia
Autoimmun betegség, Non-Hodgkin limfómák, Hemofília, Wiskott-Aldrich szindróma, Aplasztikus vérszegénység, Vashiányos anaemia, Agranulócitózis, Leiden mutáció, ... |
Nemi betegségek
Chlamydia, HPV, hegyes függöly, vírusos szemölcs, HIV (AIDS), Genitális herpesz, Tripper, kankó (gonorrhea), Lágyfekély, Szifilisz, ... |
|
Ortopédia
Lumbágó, Sarokcsont gyulladás (sarkantyú), Porcbetegségek (kondromalácia), Csontritkulás (oszteoporózis), Scheuermann-kór, Gerinc tartási rendellenességei (lordózis, kifózis), Dongaláb, Bokaízület betegségei, szalagsérülések, ... |
|
Pszichiátriai megbetegedések
Disztímia, Poszttraumatikus stressz szindróma, Stockholm-szindróma , Játékszenvedély (patológiás gambling) , Borderline szindróma, Paranoia, Skizofrénia, Borderline személyiségzavar, ... |
Reumatológiai megbegetedések
Álköszvény, Köszvény, Sjögren-szindróma, Fibrosus dysplasia, SLE (bőrfarkas), Reumatoid arthritis, Bechterew-kór, ... |
|
Sebészet
Vakbélgyulladás, Lágyéksérv, Lábszárfekély, Vérmérgezés, Léprepedés, Meckel-divertikulum, Bélelzáródás, ... |
|
Szemészet
Astigmia (fénytörési rendellenességek), Stargardt-szindróma, Keratoconus, Rövidlátás, Jégárpa, Fénytörési rendellenességek (asztigmia), Távollátás, Sárgafolt elfajulás, ... |
Szív- és érrendszeri betegségek
Visszérbetegségek (trombózis, visszér gyulladás), Koleszterin - és vérzsír problémák, érelmeszesedés, Agyi érbetegségek, stroke (agyembólia, agytrombózis, agyvérzés, agyérgörcs), Anémia, Magasvérnyomás-betegség, Angina pectoris, Szívelégtelenség, Szívbillentyű-betegségek, ... |
|
Szülészet, nőgyógyászat
Bartholin ciszta, Petefészekgyulladás, Meddőség, Méhgyulladás, Mióma, Klimaktérium, Preeklampszia, Külső nemiszerv- és hüvelygyulladás, ... |
|
Táplálkozási betegségek
Angol-kór, Nem allergiás eredetű élelmiszer hiperszenzitivitás (laktóz intolerancia), Elhízás, Beri-beri, Kóros soványság, Farkasvakság, Skorbut, Lisztérzékenység, ... |
Tüdő- és légúti megbetegedések
Légmell, Tüdőtágulat (emphysema), Hörghurut, Porártalom (szilikózis, azbesztózis, stb.), Meghűlés, megfázás, Asztma, Tüdőgyulladás, Atelektázia, ... |
|
Vese- és húgyúti megbetegedések
Vesekőbetegség, Idült glomerulonephritis, Heveny hólyaggyulladás, Nephrosis szindróma, Heveny glomerulonephritis, Vesemedence-gyulladás, Vizelet-inkontinencia, Veseciszta, ... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orvosi szótár mobil verzió
